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丹田を鍛える良い方法をぜひ教えて!!
こう簡単で・・・毎日出来そうなもの!

表面上の筋肉ではなく中の方に効くもの!

  • 質問者:サトシ
  • 質問日時:2008-08-21 11:05:34
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やはり腹式呼吸でしょう。
真剣にやればかなりの運動量ですよ!
冬など足先もぽかぽかと温まって来ます。
あと毎日姿勢を正すだけで違うと聞きます。

  • 回答者:日々是精進 (質問から1日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

呼吸だけで下丹田を鍛える方法がある。(下丹田三角呼吸法)
やり方・・肛門と性器の間にある会陰のツボから息を吸って、へその真裏(背中側)にある命門のツボまで気を送るようにイメージする。
次に息を吐きながら、今度は逆に命門から、下丹田を通して、会陰にまで気を送るイメージを繰り返しながら適度に続ける。

あるサイトにありましたので、転記します。

  • 回答者:えり (質問から21分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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