ダイエットの為に、ヨガを始めて一年が経ちますが体重が変わりません。何か別に良い運動は有りませんか、アドバイスをお願いしま...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ダイエットをするなら有酸素運動をするのが一番だと思います。
ヨガもダイエットにはいいかもしれませんが、もっと効率的な有酸素運動がいくつかあります。

数ある有酸素運動の中で、一番効率的なのが水泳ですが、プールなどに行かなくてはできないこともあり、身近にできるものではないというデメリットもあります。

そこでおすすめなのが、自転車です。
自転車は水泳に次いで効率の高い有酸素運動なのです（ジョギングやウォーキングより体に負担をかけることなく脂肪を燃焼します）。
しかも、ジョギングやウォーキングに比べてひざへの負担が少ないのが特徴です。
自転車というとただペダルを回すだけの下半身の運動と思われがちですが、上半身でハンドルを支えるなど、腹筋や背筋も知らず知らずに使う全身運動です。
買い物や通勤などを自転車で行えば、スポーツをする時間をあえて設けなくても移動を兼ねて運動ができる身軽さも長所です。
スポーツサイクル（ロードバイクやマウンテンバイク、クロスバイクなど）があれば理想的ですが、いわゆるママチャリでもOKなので、一度おためしください。

ただし、すべての有酸素運動に言えることですが、20分以上続けないと効果がありません。
自転車の場合、鼻歌が歌えるぐらいのゆったりしたスピードで走るのが最も脂肪燃焼効果が高いとされますので、それほどしんどくないとは思いますが……。

takaちゃんのダイエットの成功を祈っております。

回答者：チャリ乗りジョニー (質問から2時間後)
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