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質問

終了

マラソンに挑戦したいと考えています。42.195kmを完走するためにはどのような準備が必要でしょうか。私は運動不足の解消のために、週2-3日ウォーキング(4-5km程度)を行っています。ただ、マラソンに挑戦するのであれば、もっとトレーニングが必要かと思ってはいますが、効率的な練習方法があれば教えてくだい。

  • 質問者:hirosan
  • 質問日時:2008-03-09 10:40:41
  • 0

6ヶ月で完走とか雑誌「ランナーズ」が参考になるかと思います。
(1)毎日歩くからジョギングへ、
(2)1周1kmのコースをジョギング、1時間で10kmを目標に。
(3)雨の日も走る、ウインドウジャケットを着て
(4)疲れたときも走る、ゆっくり体の乳酸菌を排出するために
(5)3ヶ月続けたら、電車沿線の道を走る。20から30km
   だめだと思ったら電車で帰る。
(6)ハーフマラソンに挑戦。2時間を目標に
(7)6ヵ月後、フルマラソン、5時間を目標に
(ポイント)あせらず、毎日こつこつ走る。
ランナーズに大会情報が載っているので参考に

では、大会で会いましょう!!

  • 回答者:thaler (質問から2時間後)
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お礼コメント

丁寧なご回答ありがとうございます。
大会に出場できるようこつこつと頑張ってみます。

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