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裏太ももがたるんできたように感じるんですが、
効果的な毎日続けられるシェイプアップってないですか?

  • 質問者:syeipu
  • 質問日時:2010-11-10 10:54:59
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階段利用して踏み台昇降運動です☆
私も時間があるときはやってます

  • 回答者:AKINO (質問から7日後)
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仰向けに寝転がって、
下半身だけでブリッジをするような感じで
腰を持ち上げてください。

それから片足を床から離してまっすぐ伸ばして、
片足だけで体を支えます。

そして腰を上下にゆっくり動かしてください。
下げるときには床に着くギリギリまで下げてください。
裏太ももとお尻が鍛えられます。

  • 回答者:匿名 (質問から6日後)
  • 0
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四つんばいになって
片足を後ろにゆっくり上げる
何度か繰り返す。
毎日継続。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
  • 0
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うつ伏せに寝転んで、膝を曲げてカカトをお尻につける運動をしましょう。
膝から下でバタ足するみたいな感じですね。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
  • 0
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