よく「こむらがえり」が起って困っています。夜に頻発します。強度の冷え性なんですが何か関係あるのでしょうか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

皆さんがおっしゃるように、カリウム不足ということも確かに一因となりますが
あまり汗をかかない環境では余程の栄養の偏りがない限り考えにくいです。
また、運動不足でも冷え性でもこむらがえりは起こります。

事務職でむくみがち、プラス冷え性ということであれば、
ポンプの役割をしているふくらはぎの筋肉が柔軟性を失っていると思われます。

こむらがえりをなくすことよりも、血行改善を目標になさってはいかがでしょうか。
寝る前、入浴後の温まっているときによくストレッチをして血行をよくします。
末端から心臓方向に向けて、掌全体で優しくマッサージするのも良いです。
寝る時はふくらはぎを冷やさないようにしながらも、きつめの衣類は厳禁です。
また、靴下を履いて寝るのは逆効果だということです。
事務職で座りっぱなしであれば、仕事中に足首を動かしたり
パンプスではなくウォーキングシューズで足首からふくらはぎを動かすよう
意識して生活することも予防になりますし、むくみも改善できます。

あまりスポーツドリンクを安易に日常的に飲用するのは
逆にナトリウムやカリウムの摂取過多となりますので
腎臓に負担をかけてしまったり、血圧にも影響がありますので
注意して飲まれることをおすすめします。

回答者：ねねこ (質問から21時間後)
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丁寧でわかりやすい回答をありがとうございます。

お風呂でマッサージなら毎日続けられますよね。
出来ることを毎日継続して、改善したいと思います。

ありがとうございました

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