足がつるのにはバナナを食べるといいと聞きましたが本当ですか。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

まず、足がつるメカニズムを知っていて、聞いていますか?
足がつるっていうのは、体内の電解質のバランスが崩れるから、足がつるんです。
足がつって、痛い思いをするだけならともかく、カリウムなどが足りなくなると死に至る事もあります。
なんでカリウム等が失われて体の中の電解質のバランスが崩れるんだと言う疑問があるかと思います。
汗をかいて汗とともにカリウムが体外に出て行ってしまう、アルコールを大量に摂取してカリウムがおしっこと一緒に体外に出てしまう等があります。
よく熱い季節にスポーツをしていて、倒れてしまうと言う話がありますが、まさしくこれが、電解質のバランスが崩れてしまって倒れて極端な時には死に至ると言う結果になるんです。

じゃあ何で取るの？と言う事になると思うのですが、くだものの中ではダントツでバナナがカリウムの含有量が多いんです。

本来なら食べ物からカリウムを摂取するのがいいのですが、手っ取り早いのはスポーツドリンクやバナナと言う訳です。
バナナ 1本 100ｇ 360 mg
キウイフルーツ小1個 75ｇ 218ｍｇ
いよかん 1/3個 100ｇ 190 ｍｇ
グレープフルーツ 1/2個 130ｇ 182 ｍｇ
もも 1/2個 100ｇ 180 ｍｇ
かき 1/2個 100ｇ 170 ｍｇ
いちご 5粒 100ｇ 170 ｍｇ
びわ 3個 100ｇ 160 ｍｇ
バレンシアオレンジ 1個 110ｇ 154 ｍｇ
なし 1/4切 100ｇ 140 ｍｇ
巨峰約12粒 100ｇ 130 ｍｇ
パイナップル 1/16個 80ｇ 120ｍｇ
みかん小1個 70ｇ 105
りんご 1/4個 75ｇ 83 ｍｇ
パイン缶詰 2枚 80ｇ 96 ｍｇ
もも缶詰 1個半 95ｇ 76 ｍｇ
みかん缶詰小鉢1杯 130ｇ 97 ｍｇ
びわ缶詰小7個 100ｇ 60 ｍｇ

○ｇの後の×mgはカリウムの含有量です。
するめいかなんかも結構含有量は豊富ですし、じゃがいもなんかにも含まれています。
好きなものを食べて下さい。

回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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