夜寝付けないとき、どうしていますか？
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寝付けないことはあまりないのですが、夜中に目が覚めて眠れないことが時々あります。本を30分位読むと眠くなります。
アロマ、グレープフルーツの香りと 後は本を読みます。 これでちょっとすると眠れます。
わたしは、温かいミルクティーを飲んで、 気分転換をします。
眠れないことはほとんどにないですが、眠れなかったら雑誌を読んだりしています
起きてストレッチして、疲れてきたら もう１回寝てみます。 調子がよければ眠れます。
音楽を聴きます。 眠りにつけそうな曲を選びます。
寝付けないときは本を読みます
録画してみてないドラマを見たり、ネットしたり、本を読んだりしてます。 もう無理に寝ようとしないですね。
本を読んだり、ネットをしたり、ＴＶの音声のボリュームを下げてタイマーをつけて３０分後とかに自動的に消えるようにしたり。 音量を落として環境音楽とかを流したこともあります。
かつてはイライラしていましたが、最近は眠れるまでは無理しないで、ＴＶやラジオを 楽しんでいます。すると、自然に寝てしまっています。それでも眠れないときは 体を横たえたまま、色んなことを考えたりしています。
睡眠導入剤を飲んで寝ます 「レンドルミン」です やがて眠りに付きます 睡眠薬ではない
寝るのを諦めて何かします。 翌日仕事があるとかだったらなるべく寝た方がいいので、つまらない小説だったなぁと途中で読むのをやめたものを引っ張り出して読みます。 つまらないので他のものを読むより早く眠くなる気がします。 翌日用がない時はパソコンをしたり、料理やお菓子を作ったり。。
寝付けない時は起きて冷たい水を飲んで気分転換してまた布団に入ります。 そうするとマシになります。
細かい字の本を読みます。 疲れてくるのでいいです。
心を無にしながら深夜番組を見ています。 そうすると自然と眠くなってきます。
何とか寝るようにしますが、だめだと思ったら一杯ひっかけます。
無理せずネットサーフィンか、読書でのんびりします。 いずれ眠くなります。 そこで重要なのは、起きる時間は早く寝た場合と一緒にすること及びお昼ねをしないことです。そうすれば、翌日は多少早く眠れますよ。
どうしても寝付けないときはビール飲んでしまいます。 アルコール入れると寝れるので。
寝酒をいつもよりも多く飲酒します。
無理に寝ようとせず、ベッドに入ったまま読書したり、ネットを見たりします。 そしたら自然と眠気が来ますよ！＾＾
私は、医者から処方されている睡眠薬を飲みます。
おきてテレビをぼーっとみます。あまり騒がしくない、NHKあたりをみます。 そのまま横になって目をつぶっていると、色々頭の中にめぐってきて苦しくなるので、起きます。 PCをやってもいいのですが、何故か結構、目がさえてしまうので、TVをぼーっとみるのが私にとっては一番です。案外、すぐに眠くなります。
おきだしてＰＣで、いろいろ見ています。 そのときに、ぼーと見てくださいね、 それでも ねむれないときはワインのんでますね。 ワインは私に取っては、有効です。
どうしても眠れない場合、布団から出てインターネットをしています。 本を読むのも、ひとつの手です。 すると目が疲れてくるのでタイミングを逃さないよう布団に入ります。 現在、私が、まさにそのタイミングなので、もう寝ます。 おやすみなさい。
一日の出来事を振り返り、ほんの少しでも楽しかった、良かった、ご飯が美味しかったなど、感謝しながら目をつむっています。 ほんの少しのいい事だけを考えているといつの間にか眠っていき、朝の目覚めがとてもいいです。
話し声のあるＣＤ、もしくはラジオを小さく流しています。 音楽だと頭の中でついメロディを追ってしまうので、 心地いい程度の雑音な感じで。。。
無理して寝ようとしないで、電気を消してスタンドの灯りだけで小難しい本を読みます。そうすると不思議と眠くなってきます。そうしたら直ちに布団に直行です。
起きています。 そのうち眠くなるので．．。 仕事があっても頑張ってます。
寝ないでパソコンや読書をしています。 次の日はグロッキーですが夜よく眠れます。
テレビを見てしまいます。余計に眠れなくなりますね。
おかしをひたすら食べます。
たまに寝れなくなるときってありますよね。起きて何かしようと思うときもありますが、そうするとさらに寝付けなくなりそうなので、私は呼吸を整え、息を大きくしながら寝ます。すーすーと寝ている時の呼吸にするように試みれば、私の場合、すぐ寝れます。
本を読みます。 ちょっと難しい内容の本を読むと 眠い・・・ ってなります。
ひとまず起きて煙草を点け落ち着いてから、寝ます。
寝床で、DSのパズルゲームをします。考えているうちに眠くなっていきます。
眠くなるまでネットしてます。 ねむくなったところでねます。
寝るのをあきらめて、読書かインターネットをします。 そのうち、疲れて、猛烈な眠気が襲ってきます。
読書しています。。。。。。
お水を飲み、スタンドの電気をつけて雑誌を読みます。
寝酒を飲み直し、本を読んでいると、くらくらしてきて、眠れます。ただ本が面白いと、やぶへびになり、がんがん飲みつつ夜明けまで読んでしまい、次の日最悪です。面白いミステリーとかは、避けた方が無難です。
月１回の事なのか、週１回の事なのか、週何回もあるのかによりますね。 何回もあるのでしたら、心療内科で見てもらいましょう。うつ病や、睡眠障害のことも考えられますから。月１回でしたら、徹夜で、自分の普段出来ない事や、ビデオの溜めているものを、観てはいかがでしょう。月１回でしたら、問題ないのでは。
しばらくパソコンをしてます それでも寝つけないときはあきらめて布団でゴロゴロします
眠たくなるまで、ベットで読書をしています。 そのうち眠たくなると思います。
デパスを飲む・・・・・
布団の中に入って、本を読みます。 ある程度読んでいると眠たくなります。 ただ、面白い本だと朝まで読んじゃうことがあります。 なので寝るとき用につまらない本を用意してます。
そんなときはゲームをするか、漫画でも読みます。 自然と眠くなってきますよ。
テレビをしばらくみてから、 ベットに入って難しい本を読みます。
ＤＶＤを見ています。 特にガンダム作品が多いです。
少しテレビを見てから、再び寝てみます。
ビールを飲みます！！！
難しい本を読みます。
ＮＨＫラジオ深夜便を聴いてます。
いったんテレビを見て、それからまた寝てみます。
ビールを飲んで酔って無理やり寝ます。
寝る前の飲食は悪いとされてますが睡眠不足で疲労が溜まるよりはいいかなと思って思い切って好きなもの食べちゃいます私はチョコレートとか果物とかホットドリンクなど・・・
ラジオの録音をデジタルモバイルプレーヤーで聴きますよ。 いつ寝ちゃってもいいように、20分くらいでいちファイルに切っています。終わったらそのうち電源も切れるので。
ゆったりした音楽を聴きます。
部屋を真っ暗にして、目を閉じますね。 それかテレビ見ながら寝てるかです
諦めて起きるか 頭の中で自分が行動している所を描くと段々眠くなります。羊を数えるのと似ています。
部屋を真っ暗にして、布団の中に入って静かにして眼を開けないようにします。 眠たくなれば寝てしまいます。
あまり興味のない本を読みます。 するとすぐに睡魔が襲ってきます。
少しだけお酒を飲んで、難しい本を読み込みます。
あきらめて家のことをしたり、本を読んだりしています。寝ようと思うと逆に眠くなくなりますので、ほかの事をするといいようです。
そんな時は読書をします。 読書をして目が疲れてきたら布団に入って寝ます。
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