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自分でできるマッサージ方法があれば教えてください。
特に、肩や首のこりをほぐしたいです。

  • 質問者：サラリーマン
  • 質問日時：2009-03-22 10:36:17
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回答

肩のこり、首のこりは、首や肩のリンパマッサージを行う前に首や肩の疲れの元である手や腕の疲れを取り、首や肩のリンパマッサージをすることで高い効果が期待できます。

１．手の周辺のリンパマッサージ
手のひら、手の甲全体を親指でじっくりと押しほぐす。

２．腕のリンパマッサージ
立った状態で、親指を使用し、腕の内側、外側それぞれ手首から肩までさする。

３．首のリンパマッサージ
立った状態で、親指以外の４本の指を使用し、耳の下から肩に向かってさする。

４．背中と肩のリンパマッサージ
立った状態で、親指以外の４本の指を使用し、背中から肩に向けて下から上にさする。


こちらより抜粋しました。
http://www.e-lymph.com/shoulder/
他に、腰痛に効くリンパマッサージ方法も記載されています。

  • 回答者：霙 (質問から11時間後)
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回答

バスタブに寝そべって　少し熱めのタオルを首の後ろに枕代わりにします。
気持ちいいですよ。　お風呂上りには目に紅茶の出がらしのティーバッグ
を冷蔵庫に入れておいたものをあてるとさっぱりします。
肩こりは視神経からもくるそうですので。
　普段は　肩甲骨を回すようにストレッチすると良い感じです。

  • 回答者：前から後ろ、後ろから前とね (質問から8時間後)
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回答

リンパの流れがスムースに行くように
首筋を下に撫でてほぐし・次に肩は肩先になでて行ってます

リンパ液が滞るとコルようです

  • 回答者：匿名 (質問から51分後)
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回答

凝り固まった部分に指を当て、十秒かけて徐々に力をかけて押し込み、
そのまま十秒保持。(痛くても我慢。)
その後、十秒かけて、ゆっくり力を抜いて手を離す。
三十秒ワンセット。
慣れるまでは、時計を見ながら、意識してゆっくりと。

これを何度か試してみてください。
小刻みにもんだり、短時間の指圧を繰り返すよりも
はるかに効果があるはずです。

  • 回答者：respondent (質問から41分後)
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回答

入浴中に首を回し、肩を回し、足を揉んでます。
素人があまり肩や首を揉まないほうがいいと聞いたことがあるので、リラックスする程度にしてます。

  • 回答者：お風呂 (質問から19分後)
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