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マッサージに行って首がガチガチだといわれました。
自分でほぐすにはどうしたらいいのでしょうか?

  • 質問者:KI
  • 質問日時:2009-07-01 17:01:42
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ゆっくり前後左右に傾けたり、ぐるりと回したりと
ストレッチをしたり、厚く蒸したタオルをしばらく当てて
血行を良くしてみてはいかがでしょうか。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

首と肩のストレッチがいいです

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

お風呂あがり、ゆっくり、

8の字に首を回してみてください。

あとは硬い板の間に寝て、

あおむけで、背伸びをします。

これだけでほぐれます。

  • 回答者:蒼 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

前後左右に振るだけでもだいぶ違いますよ。

  • 回答者:sooda (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

一日に何度も肩の周辺をを回す(ひじを曲げたままで腕を回す)ようにすると
徐々にほぐれていきます。

それから、肩の上げ下げも効きますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

クビを15秒くらいかけて ゆっくり回す 痛いところで止めながら
で、反対周り これ5ーSETする。
TVでしてました 50肩は治る・・・・

  • 回答者:ブエナビスタ (質問から41分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

このあたりのストレッチはどうですか?
http://www.youtube.com/watch?v=f9eyPfxHCrg
http://www.youtube.com/watch?v=Y2MxizgJHlo

  • 回答者:匿名さん (質問から26分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

お手軽にできる策としては、両耳の斜め下後方に凹んだツボがあると思います。
そこをしっかり押します。
5回くらい押した後、ゆっくり首を回します。右に5周、左に5周。
その後、肩を上げ下げすること5回。
これを3回続けてください。

首の筋肉は肩と繋がっています。
首だけでなく、肩と両方セットでほぐすことで効果があるとお医者さんに言われたことがあるんで、試しにやってみてください。

  • 回答者:匿名 (質問から23分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私もガチガチで先生に、まず姿勢を良くしたほうがイイと言われました。
壁に背中をつけて立ちます。なるべくかかとから頭まで全部を壁につけるつもりで。特に、胃の後ろ側と、首の後ろ側を壁につけるつもりで。
首の横のリンパを上から下へ流すようにマッサージするのも続け、前より首が楽になりました。

  • 回答者:まゆ (質問から10分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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