うまなりチャートさんは、9時頃に夕食を召し上がって、
何時にお休みなっているのでしょう？
そして、起床時間は？昼食を取られる時間は？
また、一度の食事で食べる量はどのぐらいなのでしょう？
定期的に適度に栄養補給する事が出来ていれば、何回で食べても良いと思います。
少しづつ４～５回に分けて食べる人もいますし・・・。
２食でも３食でもその人のペースで良いと思います。
ただ、栄養士の先生に聞いたところ、その毎食の間隔も量も均等が良いとのこと。
（でも、夜は寝るので少な目で良いのだとか・・・。）
そうしないと身体に備わっている飢餓中枢が「今度は何時栄養が入るんだ？入らないと大変だから貯めて置かなきゃ」と考え、積極的に脂肪にするそうです。
必要以上に食べていれば勿論。少なくてもその中からやりくりするそうです。
３食の場合、６時に食べて１２時に食べて１８時に食べると、６時間づつ間隔があいています。
但し、夜は眠りますから、１８時に食べる人であれば２２時頃の就寝として睡眠時間７～８時間で５時３０分起床で翌朝６時に食べる・・・。
睡眠中に消化と胃腸の休み時間を設けるわけです。
つまり規則正しい生活ですね。
２食のうまなりチャートさんは夕食が２１時で、１２時頃に昼食を取られるのであれば、その前の食事は単純計算で９時間前の３時。
でも、普通は寝てますよねそんな時間。
ですから。少々、休み時間が長いかもしれませんが、
お腹が減って仕方がない訳でも、具合が悪いわけでもないのなら、
このままでも大丈夫なのではないでしょうか？
ただ、脳の活動にはエネルギーとして糖分が必要ですし、
身体には水分補給も大切ですから、水やお茶、ジュース、
スポーツ飲料等で水分と糖分は取るようになさるのが良いと思います。
それと、１日の摂取カロリーも考えてくださいね。
成人の場合、身長・体重・活動の程度により必要なカロリーは決まります。
今はネットで簡単に調べられますので、ご自身の必要カロリーを把握されておくと今後の健康管理にも役立ちますよ。
参考になれば幸いです。
