産後１ヶ月が過ぎましたが、お腹周りの皮はたるんだままです。一応、ガードルなどは使用してるのですが‥いまいちです。妊娠前の...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

産後１ヶ月ではなかなか戻らないかもしれないですね。
私の場合、産後４ヶ月からバレエを始め、徐々にお腹周りがすっきりしてきました。
バレエは、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の要素があります。
体に負担がかかりすぎない範囲で、少しずつストレッチなどをされると良いのではないでしょうか。

床で三角座りをして、片方の脚をもう片方の脚にひっかけて（例えば右足を左足に引っかける）、上体を反対側（右側）に捻るストレッチはお腹まわりをすっきりさせるのに効きますよ。
お腹周りをすっきりさせる為には、腸腰筋という表面から触れない腹筋（お腹の奥の方の筋肉）を鍛えると良いと思います。
バレエはこれを鍛える動きが沢山入っています。
腹筋を鍛えると言うと、よく寝てから起きあがるものを想像しますが、これはお腹の表面の腹筋を鍛える運動です。
それよりは、床でＶ字バランスとかの方が効きます。
あとは、普通に立つ時にも、だらっと立たずにお腹の奥の方を引き上げて腰を上に上げるイメージで立つ・・・バレエ的な立ち方に近いのですが、これをするだけでも腸腰筋が鍛えられます。

回答者：バレエママ (質問から9時間後)
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