質問

標準体重であれば、無理して体重を落とす必要はないと思いますが、筋トレするのはいいことです。
腹筋、背筋は自宅で簡単に筋トレできるし、おなかや背中が引き締まってきていいと思います。
また体が柔らかいほうが基礎代謝がよくなるそうなので、毎日ストレッチをしてみてください。

• 回答者：なっちゃん (質問から7日後)
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他の方も回答されているように、「見た感じ」や「印象」によってだと思います。
家族や日頃から顔を合わせてる間柄の場合、それまでの固定観念もありますし、性格など目に見えないモノの例えで言っているだけかもしれません。

一般的に筋肉をつけると、基礎代謝をあがり体重が減少すると言われていますが、「大前提」として継続しなければいけません。
毎日、洗顔して歯磨きして食事するように、一生続けなければなりません。
ブートキャンプなど有酸素運動と筋トレが一緒になったエクササイズが最も効果的ですが、毎日続けるのは無理ですよね？
まずは、継続できそうなことから始めてみてはいかがでしょうか？

個人的には、ウォーキングやピラティス・ヨガなど、インナーマッスル（身体の内面の筋肉）を鍛える運動をお勧めします。
体重減少は期待できませんが、痩身効果は期待できます。

• 回答者：くまお (質問から7日後)
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毎日30分でも良いのでウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。
継続することで、1ヶ月ぐらいすると効果がでてくると思いますよ。

• 回答者：あおまるこ (質問から7日後)
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太って見えるのは、体のラインが悪いのだと思います。
だから一駅多く歩くとか、階段を使うとかして体を動かしてみてはどうでしょうか？
あと、寝る前に足や腕などのマッサージして、むくみを取ってみるのも良いですよ。

• 回答者：紅姫。 (質問から7日後)
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私の知り合いでも姉と妹で身長、体重ほとんど変わらないのに、姉はやせている、妹は太っているといわれている姉妹がいます。またズボンをはいていると太って見えるけど、スカートだとそう見えないとか、やはり見た目（強調される部分）で左右されてしまいそう。メリハリがあれば、太っているではなくグラマーになるし・・・。標準体重であれば、そんなに気にする必要がないのでは。無理なダイエットしたとしても、顔がやせないからなかなか効果が出ないとか悲惨な結果になり、健康を害してしまう可能性もあります。年齢がいくつの方か分かりませんが、特に40を過ぎると痩せている＝しわが多く、老けて見えることにもなりますので要注意

• 回答者：ちこちゃん (質問から7日後)
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人の体型の判断って顔・腕・足・尻あたりで決まってしまうと思います。バランス的に悪いと思うところに目がいってしまうと思うし。
どんなに痩せていても顔が大きい人はそう見えないし。。。

家族が太っている！というのがどこを見てのことなのか聞いてみては？
そこを引き締める運動をしたら、無理なダイエットは必要ないと思いますよ。

• 回答者：やな (質問から7日後)
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基礎代謝を上げるには、持続的な運動が必要です。
まず、これまでの回答にもあったように、ジョギングかウォーキング。
それが出来ないようであれば、お風呂に（湯船に）浸かる時間を少し、長くするといいかもしれません。

軽く汗を習慣をつけると、基礎代謝も自然と上がってきます。

それから、私が、昔やっていたサプリダイエットもいいかもしれません。
αーリポ酸やビタミンＢ２を総合的に含むサプリメントを毎日摂取することで、
汗をかきやすくなって、少し、やせました。（でも、この方法が、ＡＬＩＣＥＴＯさんに向いているかどうか、わかりませんので、あくまでも参考で＾＾）

ＢＭＩや標準体重が、「普通」なら、無理して、ダイエットする必要はないと思いますよ♪

• 回答者：車ほしい (質問から6日後)
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基礎代謝をあげるには、大きな筋肉が付いている足を動かすジョギングやウオーキングがおすすめです。
　ただ、ＢＭＩや体重が普通の範囲内というのが気になります。顔（ほっぺ）に脂肪がつき易い人は、身体がやせていても太っているように見られがちです。その場合は、口を大きく開けたり閉じたりして、顎の筋肉を動かす運動がおすすめです。
　参考になりましたでしょうか。

• 回答者：Kid (質問から5日後)
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