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筋トレは夜10時以降やらないほうがいいと言っていた人がいるのですが、実際のところ何時にやるのが最も効果的なのでしょうか?

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2008-10-23 11:11:26
  • 3

時間ではなく、何セットやるかが問題です。風呂とか筋肉が暖まっている時が一番言いのですが、終わったらストレッチを十分しないと筋肉痛が多めにでます。
夜遅くやる事はお勧めしません。体が興奮状態ですので、寝れなくなり他に支障が出るからです。
頑張って下さい。

  • 回答者:空手馬鹿 (質問から9分後)
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専門的なご回答をありがとうございます。とてもためになりました。また気持ちを新たに筋トレに励みます!!

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時間ではなく、運動後に食事をとるほうが効果的と聞きました。
運動→エネルギー消費→体がエネルギーを求める→食事
となるので、栄養を効率よく吸収してくれるらしいです。

あとは、キツくなってからもう1回、もう2回とすると負荷がかかって
筋肉がつくと聞きました。

  • 回答者:K (質問から33分後)
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専門的なご回答をありがとうございます!参考にさせていただきます。

たんぱく質豊富な食事をした1時間後とか
効果的ではないですかね。

夜遅くから深夜なあまり良くないと聞きます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から25分後)
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やはり遅い時間はよくないのですね。ご回答ありがとうございました!

バイオリズム論を根拠にしているんでしょうが個人差の影響の方が大きいので何ともいえません。
朝の眠気が消えたらすぐだと思います

  • 回答者:MrNH (質問から12分後)
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さっそくご回答いただき、ありがとうございました!

人間は夜11時から2時くらいまでに成長ホルモンが分泌されるので9時くらいにやればいいんではないでしょうか

  • 回答者:Sooda! くん (質問から11分後)
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なるほど、成長ホルモンが分泌される前にやればいいわけですね!!
大変参考になりました。ありがとうございます!

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