質問

終了

ちょっと太ってきたのでウォーキングをはじめたんですが、他に効果的なダイエットを教えてください。

質問者：人間
質問日時：2013-03-23 12:00:37
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ベスト回答

ウォーキングだけでは、むしろ食欲が増して食べる量が増えるかも。
体重を減らすには、ダイエット＞＞＞＞＞運動ですから、
一食抜くとか、麺を糸こんにゃくに置き換えるとかを併用するとすぐ痩せます。

回答者：匿名 (質問から40分後)
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回答

ストレッチ＋準備運動（ラジオ体操）＋ウォーキング＋ショートラニング＋ウォーキングのメニューを毎日３回繰り返せばかなり痩せます。

私はこれで１３ｋｇ痩せました。

回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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回答

夕飯を早めに食べる。週2回バイトがあるので5時半に食べていたら1週間ちょっとで2kg落ちました。調子に乗って、怠けて帰ってから9時過ぎに食べたら戻りました。明日から私もまた頑張ります。お互いに頑張りましょうね。

回答者：匿名 (質問から1日後)
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回答

規則正しく一日３回の食事をきちんと、しかし腹八分目にしておくこと。

特に、寝る３時間前以降は絶対に食べないこと。

アルコールを控え、間食はしないこと。

これで殆んど大丈夫です。

回答者：あまのじゃく (質問から1日後)
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回答

縄跳びなんかどうでしょうね。最初は続かないと思いますが。休み休みでも20分位するとかなりの運動量です。
私は、一ヶ月ぐらいで5㎏程度ダウンしました。

回答者：匿名 (質問から22時間後)
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回答

食事のときにまず最初に野菜をたっぷり食べる。

お通じも良くなって一石二鳥です。野菜食べることでほかの食べ物を減らせますし。

回答者：匿名 (質問から13時間後)
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一日の食べたものを記録する、レコーディングダイエットがオススメです

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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測るだけダイエットは如何でしょうか？
同じ体重計を使い、一日に起床時、朝食前、朝食後、昼食前、昼食後、夕食前、夕食後、就寝前に体重を測定し、記録してください。
もし、運動したり、間食した時は、その前後に測定してください。
翌朝、起床時に測定して、完了です。
少なくとも、０．１Ｋｇ単にで測定できる体重計を使ってください。
後は、毎朝起床時に測定すれば、毎日の増減がわかります。
太る時は、０．１Ｋｇ／日位で増えていきます。
食事の量や運動の量で体重はコントロールできます。