まず筋肉を鍛えることです。主にももや股関節辺り。さらに胸筋も鍛えると早くなります。
練習方法は2人でやると効果的なものがあります。まず2人で同じ方向を向きます。後ろの方の人が前の人の肩を持ち下に押します。その後後ろの人が肩から手を離すのと同時に前の人がももを使って高くジャンプします。それを30回を毎日5セット行ってください。そうすれば早くなります。
また走り方としてとにかくももを上げること、手は出来るだけ早く振ること、とにかく前へ前へという意識を持って走ること。これも速く走るためのコツです。
さらに走る時は自分より速い人と走りましょう。自分より速い人と走ることで自然と「あの人に追いつきたい」という意識が生まれいつもより前へ前へと向かう意識が強くなり、自然と走りが速くなるのです。