下半身を細くしたいです。何かいいストレッチなどありますか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

下半身ダイエットストレッチのコツ
クッションを活用したストレッチのコツは、お腹に意識を持っていって（つまり緊張させておきます）、かかとでクッションを押しながらお尻を上げることです。

また片膝を立てると内側のももの引締め効果があるそうで、お尻をあげた状態を３秒間保つこともコツです。ストレッチでは上げ下げを同じ時間をかけて行うとより効果的と言われています。

これは要するに、３秒かけて上げたお尻を、また３秒かけて下に降ろすわけです。たまに「回数が大事」とばかりに早いスピートで行っている人を見かけますが、これでは下半身ダイエット効果はかなり下がってしまいます。とにかくストレッチは、一定時間かけてゆっくりと痩せたい、もしくは鍛えたい部分を意識しながら行うことが大切です。

この下半身ダイエットのストレッチは１０回１セットとして行い、１日２～３セット行うと効果的でしょう。テレビを見ている合間でもできますので、ＣＭに入った時に行うというふうにすると続けられるのではないでしょうか？私も面倒くさがりなので、わざわざこの為に時間をとってやろうと思うとなかなか続きません。

回答者：匿名 (質問から8分後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

詳しく説明してくださいありがとうございます★
ぜひ、空いた時間などにやってみたいとおもいます（*^_^*）

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