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質問

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プロテインを飲んで運動をしてダイエットしようと思っています。
上半身がりがりなので胸が筋肉になってしまわないか心配です(胸が筋肉になるほど運動するわけではなく、元がないのでちょっとの腕立て伏せでもなくなりそう)。
いいアドバイスありませんか

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2009-07-09 16:27:27
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

パソコン不調のためお礼できずにすみませんでした!!
せめて拍手をさせてもらいます。

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ウェイトトレーニング初心者が陥りがちなベンチプレス症候群にならないようにしましょう。
大胸筋は非常に大きな筋肉なので、ストレスを与えると効果が現れやすいのです。そのためウェイト初心者は、ベンチプレスなどの胸の筋肉を鍛えるトレーニングばかりを一生懸命になってやってしまうのです。
体の色々な筋肉をバランスよく負荷をかければ、1箇所だけが発達するようなことはありません。
女性の場合は、ベンチプレスでも自分の体重くらいを上げる程度の強度なら、心配はないでしょう。

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筋肉量の増加で、基礎代謝を上げるのですね?それでしたら、太ももと腹筋をトレーニングすることで、基礎代謝が抜群に上がり、(一番脂肪がつきやすい個所でもあり、筋肉量が一番多い個所でもある。)脂肪を代謝します。それとプロテインを飲んで、筋トレも有効ですが、ランニングやウオーキングでも、腹筋、太ももの筋肉(正確には大腿筋)を使うため、胸の減少リスクを抑えられます。

  • 回答者:花子 (質問から2時間後)
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