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最近、ダイエットのためエクササイズを始めたのですが、運動をしたあとの食事をするタイミングがいまいちよく分かりません。
ヨガの本を見ると、ヨガは空腹時に行い、その後は速やかに栄養補給するのがベストと書いてありますが、ただし運動のあと30分以内は何も食べないこととの注意書きもあり、？？？になってしまいました。
エステでは、よくエステ後は代謝があがっているので最低２時間以内は何も食べてはいけないと言われますが、脂肪がつきにくく、ダイエットに適した運動後の食事のベストなタイミングはいつなのでしょうか？
運動後はすぐに食事をしてしまうと、やはり栄養がそのまま吸収されてダイエットにはあまりよくないのでしょうか？今、夕方からエクササイズを始めて、18時半頃に運動し終わったあと、すぐに夕飯を食べてしまっています。このやり方だと食べた分だけ吸収されてしまって、やはり太ってしまうでしょうか？
運動後にとる食事は、何分、もしくは何時間後がベストなのか、ご存知の方がいらっしゃったらぜひ教えてください。宜しくお願いします。

質問者：hitohito
質問日時：2008-06-23 12:03:21
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