ダイエットがうまくいきません(´；ω；`)フィギュアロビクスのDVDを30分とＷｉｉフィット＋を30分（ヨガと筋トレと有...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

夕食を減らすのはNGです。いままで三食で食べていた分量を
そのまま食べたいのなら、一日四食にすることです。五食なら
なおGoodですけどね。

食事量を少し減らしてもあまり苦にならないのでしたら、夕食の
炭水化物摂取を少し減らしましょう。毎日白米を食べておられる
のでしたら白米の量を最初の1月は3/4に、次の1月は2/3に、
その次からは半分量にしましょう。その他のおかずはこれまで
通りでOKです。

やってはいけないのは夕食後の間食です。これは絶対NG。
お水やお茶はOKですが、それ以外の固形物は極力避けて下さい。
もしどうしてもお腹が空いて耐えられない時は、キャラメルを舐めて
お水を飲んで早く寝てください。それ以外は一切ダメです。

ケーキやビスケットなどがどうしても食べたいときは10時や15時の
おやつの時間にしましょう。日中摂取したものは大抵その日の
うちに処理出来ますので、夜食に比べたら影響は少ないです。

それから運動ですが、これは何をやっていただいても構いませんが、
運動では殆ど痩せません（※）。運動で消費出来るカロリーなんて
微々たるものです。ダイエットで陥りがちなのは、これだけ運動
したんだから少しくらい余計に食べてもいいだろう、という甘えです。

運動では殆どカロリーは消費出来ないのに、食べる量が増えて
しまっていては、結果として太るのは当たり前です。それだったら
運動しないで食事量をちょっと抑えた方がマシです。

（※）短期的には痩せないという意味です。運動をすると筋肉が
ついてきて基礎代謝が上がりますが、筋肉がついてくるのは
しっかりしたトレーニングをし始めてから3ヶ月以上経過してからです。
ですからそれより以前に効果が欲しいのなら、やらないといけない
のは運動ではなくて、食事をコントロールする必要があるのです。

回答者：匿名さま (質問から2日後)
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