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太ももの肉を落とす、有効な方法を教えてください。
水分もたまっているようですし、セルライトも肉眼でみえます。
洋なし太りです。
切実なので、できるだけ具体的におねがいします。

  • 質問者:roo
  • 質問日時:2009-06-02 22:42:26
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ウォーキングが一番ですよ。

  • 回答者:sooda (質問から7日後)
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実践したことは、

1 水分をよく摂る

2 間食を控える

3 湯船につかる

4 マッサージをする

5 ハードな運動を避ける

あとは太股を両手で挟むようにして、膝から太股の付け根まで力を
入れながらマッサージすると結構細くなります!
半身浴をしながらだともっと効果的。
ちなみにふくらはぎの場合も同じです。

くるぶしから膝の裏まで同じようにマッサージしてください。

  • 回答者:名菓 (質問から7日後)
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恐らく、大腿筋が弱っているのでしょうね。先ずは、太ももの筋力を
付けて、筋肉のポンプ作用を促進させてあげましょう。

・リズミカルニーアップ (その場足踏み)
http://www.youtube.com/watch?v=mTcUSIiW8fM&feature=related
太ももは床と平行になる所で止めて足を下ろします。それ以上の角度
でもそれ以下の角度でも、効果は半減してしまうので、注意。

・スロースクワット
http://www.youtube.com/watch?v=mJ2E_uuU2gw&feature=related
前かがみにならないように背筋を伸ばしながら、お尻を後ろへ突き出す
ようにして膝を曲げていきます。太ももが床と平行になった所で止め、
立ち上がった時は、膝を伸ばしきらないのがコツです。

それと、仰向けに寝て掌を床に付け、息を吸いながら両脚を垂直に
持ち上げ、膝をまっすぐ伸ばして足首を90度に曲げて固定します。
(息は止めないように。) これを5秒間キープ。その後、息をゆっくり
吸いながら足首は90度のまま、膝を90度に曲げて、5秒間キープ。
その後、息を吐きながらゆっくりと脚を下ろします。
これを、最低10回繰り返します。

この3つのエクササイズを1~2日おきに行うと、徐々に太ももの筋力が
付き、血液やリンパの流れも良くなってくるので、お肉も減ってきます。
(毎日するより休息日を入れた方が筋肉は付きます。)
最初のうちは筋肉痛になるかもしれませんが、徐々に楽にできる
ようになってきますので、ちょっと頑張って続けてみてはいかがでしょう?

私は、このスロトレをするようになってから、1ヶ月足らずで膝の上の
たぷたぷが減りました(笑) rooさんも成功するよう、応援してます☆

  • 回答者:絶賛減量中 (質問から3日後)
  • 0
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リンパマッサージや階段ののぼり降り なども効果あるかと思います。太ももを上げて降りして駆け足で。運動です。

  • 回答者:匿名希望 (質問から12時間後)
  • 0
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むくみがあるということなので、リンパマッサージも有効かと~  
足首から上方にもみあげて太ももの付け根の太いリンパ管にリンパを戻す感覚で繰り返します  筋肉質の太さには効きませんが、むくみや冷えにはかなり効果ありです
もちろんヒップアップのマッサージもしましょう

引締め用のボディローションを使うとなおよいです(私はDHCで買いました)

よく歩くなどの運動と併用すると効果はもっとあります

  • 回答者:健康おたく (質問から2時間後)
  • 0
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スクワットで落ちたことがあります。
その時はウォーキングもして食も量を少しですが減らしていました。

スクワットは下半身(太もも)がガクガクしましたが、効果があります。
汗をかいて疲れました^^(今は元通りを通りこして…悲…いますが)

  • 回答者:くろ (質問から52分後)
  • 1
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