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質問

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とっても運動不足なので、自宅で軽く筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・・・）としたいと思っていますが、朝起きた時にするのと、夜寝る前にするのとではどちらの方が効果的でしょうか？

  • 質問者：mickey
  • 質問日時：2009-04-22 12:44:59
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回答してくれたみんなへのお礼

皆さん　色んな意見をどうもありがとうございます　(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ
夜　寝る前にするのが効果的という意見が多かったと思います。
とりあえずは毎日　続けることが大切だと思いますので（今まで３日と続かなかったので・・・）皆さんが教えてくれた注意点などを考慮しながら頑張ってみたいと思います。

ベスト回答

夜寝る前が効果的だとスポーツジムのトレーナーも言っていました。

朝の寝起きの時の、体が硬い状態で筋トレをやると筋肉を痛めたり腰を痛めたりする
可能性が大きいそうです。

夜寝る前もいきなり筋トレを始めるのではなく、体を伸ばしたり軽くストレッチを
してから筋トレを始めるほうが効果も上がるそうですよ。

私も毎日、夜寝る前にヨガを取り入れたストレッチとダンベルを使った
筋トレをしています。
朝のむくみもなくなりました！

  • 回答者：アンジェ (質問から3時間後)
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回答

私は夜寝る前にします。
でも、一番効果なのは、お風呂に前にするのが良いのでは？
お風呂で汗も流せるし、お風呂の中で筋肉もほぐす事ができるので。

  • 回答者：Sｏｏｄａ (質問から7日後)
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寝る前がいいようです。３分間でできるストレッチなどの本も売っていますよ。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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夜寝る前がいいです。
時間があれば、朝にもう一度してもいいですが。

夜、特にお風呂あがり、血行がよくなっているので、
効果的です。

  • 回答者：将来 (質問から7日後)
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寝る少し前ならいいですが、寝る直前だと覚醒してしまうので、朝起きたときのほうがいいかもしれません。
できれば水分、糖分を取った後のほうがいいと思いますが。

  • 回答者：おもうの (質問から6日後)
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寝る前が良いです。あまり汗のかかない程度なら、風呂上りが体が柔らかくなっているので、お薦めです。
あと、朝起きる前に、簡単なヨガとかふとんの中でやると目覚めがすっきりします。

  • 回答者：匿名 (質問から3日後)
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朝起きた時の運動は危険がいっぱいです。
夜のほうが体にはいいでしょう。
でも飲酒は厳禁です。

  • 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
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寝る前がいいようです。
運動してつかれてぐっすり眠るのにも効果があるのかもしれません。

  • 回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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効果はどっちもいっしょです。元気のある朝のうちにしたほうが持続します。

  • 回答者：ｑ (質問から9時間後)
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どちらかと言われると朝起きた時にする方が体が軽く動いてくれるのでいいですね。
私は夕方です。筋トレしてからお風呂に入って筋肉をほぐします。
筋トレした後は逆に体が動きやすいですね。
筋肉痛でも多少の痛みならします

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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勿論夜寝る前が効果的です。
晩御飯のあと、2時間はあけて運動したほうが
体のためにもいいですね。

  • 回答者：匿名 (質問から5時間後)
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朝起きてすぐは、空腹状態で危険も伴うと思われます。

夜寝る前だと効果もあり、有効だと思いますよ。

  • 回答者：ストレッチも◎ (質問から3時間後)
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寝る前の方が良いと思います。女ですがベッドの上で腹筋をすると楽に出来ます！

  • 回答者：ゆき (質問から2時間後)
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就寝前の軽い体操は睡眠状態にいい影響を与えると聞いてますので
おやすみ前がいいのではないでしょうか。

  • 回答者：マジック (質問から2時間後)
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寝る前が効果があります。

私は今話題の腰回しダイエットを寝る前、ベッドの上でやりましたがおなか周りがすっきりしたような気がします！

  • 回答者：楓 (質問から2時間後)
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寝る前がいいです。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので
効果が出やすくなります。

１日何回かに分けてやるのが理想です。

  • 回答者：ポポロン (質問から43分後)
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寝る前の方が効果はあります。
何より良く寝られますから健康にも良いですね。

  • 回答者：ハマ (質問から35分後)
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夜寝る前にする方が効果的です。
時間は20分程度がベストです。

  • 回答者：継続 (質問から14分後)
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夜寝る前です。私は腹筋だけですが、効果ありました。

  • 回答者：匿名希望 (質問から4分後)
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