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質問

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お腹をひっこませるために腹筋をしようと思います。
毎日やったほうが良いという考えと、
週3回程度が効果的という考えがあるように思うのですが、
腹筋の場合はどちらが効果的なのですか？

質問者：ぴき
質問日時：2008-07-20 22:32:57
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ベスト回答

負荷のかけ方次第だと思います。
お腹をひっこませるためでしたら、根詰めずに毎日って感じでしょうかね。
習慣づけることが大事な気がします。
あと、いわゆるねっころがって起き上がる腹筋運動は腰にも負担かかるので気をつけてくださいね。
私は友人に寝る前に仰向けの状態で大きく腹式呼吸を１０回３セットを勧められました。

回答者：KONA (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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回答

バレエの世界では、一日練習を休んだら自分で筋肉が落ちた事が分かり、二日休んだらパートナーに気づかれ、三日休んだら観客に分かる程、筋肉が落ちると言います。
急に始めると筋肉痛になるから、最初は休み休みした方が良いかも知れませんが、その後は毎日の方が効果的でしょうね。

回答者：N (質問から7日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

「筋肉痛がでたら」休む。そしてまた続ける。　という頻度にすれば一番効果的だと思います。筋肉がついてきて鍛えられてきたら筋肉痛も起こらなくなると思いますしね♪痛いのに必死で続けてもつらいし。。

回答者：551 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

毎日やった方がいいでしょうね。

回答者：ちこ (質問から7日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

もちろん毎日でしょう。

回答者：きいきい (質問から7日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

おなかを引っ込ませるために腹筋をするというところに、
あまり因果関係がないようです。
長期的に考えれば、運動をすることで体脂肪が減少するわけですから、
全く効果がないということではありませんが、
ピンポイントでへこましたいところを動かせばよいというものではありません。

腹筋運動では腹筋が鍛えられます。
これだけでなく、ジョギングや食事のバランスなど
トータルで脂肪減少を考えた方が成果が上がるのではないかと思います。