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質問

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太り気味と指摘され、（30代男性で、170センチ80㌔）ダイエットを決意し、食事の量を意識的に減らしたところ、少し痩せました。
しかしながら、逆に夏バテが心配です。　まだまだ痩せたいのですがこのまま少食を続けてだいじょうぶでしょうか？

質問者：なつお
質問日時：2008-06-10 16:28:53
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ベスト回答

同じような悩みですね。
会社の健康相談では月１～２キロ程度を目処に落とせば体力の落ちは最小限に
することが出来ると言われました。
私は食事量はほとんど変えず、運動量を増やしました。
夕食後の散歩などは結構効果的みたいですよ。
毎日で無く、２日に一度程度から始められたらどうですか？
歩くと体力がつくと思います。

回答者：四谷 (質問から31分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

やはり、１月に１~２キロづつ落としていくのがよいのですね。
そんな悠長なことを言ってられないと思い、焦っていましたが、回答をいただき、じっくり地道に取り組もうと考え直しました。　ありがとうございました。

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回答

私は夕食の時だけ、主食（米、麺、パン）を抜きました。
食べる量はそれほど減ってなかったと思います。
時間はかかりましたがある程度は落ちましたよ。

どれくらいの量を減らしているか分りませんが、急激に減らせばパワー不足にはなるでしょう。
なので、減らすにしても炭水化物から減らしてみるとかはいかがでしょう。

回答者：しろいのしし (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございました。炭水化物系の食べものが好きなのでつらいところですが・苦笑
がんばってみたいと思います。

回答

食事を減らしていると確かに夏バテが心配です。
それに食事を減らしただけでは体重が減っても筋肉の量まで減ってしまいます。
食事の量を控えめにしてプラス運動をすると健康的に痩せられると思います。

回答者：うらら (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございました。運動を心がけたいと思います。

回答

食事でダイエットするのは、筋肉とかが先に萎縮し、肝心な脂肪が減らないと思います。食事療法も正しい方法でしないとだめだと思います。
痩せる６０の方法が次のURLに載っています。
なつおさんに合ったダイエットを探してみてください。
http://www.diet-jiten.com/

回答者：武田慎太郎 (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございました。　サイトを参考にさせていただきたいと思います。

回答

食事量で体重を落とすのはお勧めできません。しっかり運動をして生活習慣を見直して、そして食生活も見直してください。６６㌔ぐらいが理想ですね。

回答者：sid (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。　まずは、７０㌔目指して努力したいと思います。

回答

ご飯はしっかり食べないと夏バテしてしまうかもしれませんね。
食事で体重を落とすのは、無理しないで少しずつのほうがいいと思います。
これからの時期は汗もかきやすいので、少しの運動でもカロリーを消費できると思いますので
走ったり歩いたり運動をしてはいかがでしょう？
運動も急にすると危ないので少しずつの方がいいと思います。
ビールもおいしい季節なので、いい汗をかいておいしいビールでも飲みたいですね。