自分としては 十勝さんの今の状態が いい女♪ だと思うのですが
痩せたい。 って言うのでカキコします。
まず 食事制限に頼るダイエットは 肌や髪を老化させます。
なので 規則正しい生活と 栄養バランスを考えた食事を取ってください。
あと 量もしっかりと取って下さい。
体にエネルギーが回らないでいたら 動けません。
動けないでいたらカロリーも消費されませんので痩せません。
それに 動けないと無気力になり 余計にダルくて動けなくなります。
なので 朝食はしっかりと食べてください。
しっかりと食べるために 早起きしてください。
そして 朝の空気を吸ってラジオ体操でもしてから朝食を取って下さい。
仕事の能率も上がります。
お昼もしっかり食べてくださいね。
んで 夜はヨーグルトだけでなく中にフルーツを入れてもいいと思います。
もしくは 春雨や蒟蒻などの低カロリーな物を食べてみては?
蒟蒻は歯応えもあるので 満腹感を促進します。
そして 夜はすぐに寝ませよう。 寝ちゃえば少ない食事の空腹感も感じません。
んで 朝 早く起きてラジオ体操して しっかりと朝食を食べてください。
生活のリズムと しっかりとした食生活を取るだけで 体の中から変ってきますよ。
少し開いている時間に 何か簡単なストレッチや運動をすれば 必ず三キロ余裕で痩せられます。
ただ それを継続してやれるかが最大の難関です。
これをやり続ける事が出来れば 勝手に痩せます。
ダメな人は 続かないからです。 続けた先に 成果が出ますので 頑張ってください。