腰ふり体操をしています。
だいぶ前から独自にやっていたのですが、
最近テレビでも話題になっているので驚きます。
やり方は腰骨を出すようにふるだけです。
このときひざを曲げながらやるといいでしょう。
またベリーダンスのように早くやる必要もありません。
どちらかというとゆっくりでしょうか。
「いち、に、いち、に・・・」といったスピードで。
(実際に示せないのがくやしいです)
気が向いたら前後に動かすのもいいと思います。
このときもひざを使うといいでしょう。
ドライアーで髪の毛を乾かしながらや、歯を磨きながら、
また洗濯の待ち時間などのちょっとした時間にやっています。
目安としては、最低往復100回。
歯磨きと一緒なら3分くらいできますよ
実は最近太ってきましたが、腰ふりダンスは欠かさないので、
ウエストだけは締まっています。
「さあ、運動しなきゃ」と気負う必要がなく、
歯磨きとか一緒にと関連づけ、習慣付けると適当に毎日続くし、
結構楽しいです