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家で器具などを使わずに背筋を鍛えるにはどんな方法が効果的でしょうか?

宜しくお願いいたします。

  • 質問者:たらこ
  • 質問日時:2008-12-18 17:32:21
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

ありがとうございました。

皆さんのアドバイス総合しますと
エビ反りが簡単な方法ですね。

さっそく今日からやってみます。

一番簡単な方法は、腹ばいに寝て海老反るのが一般的です。

  • 回答者:匿名希望 (質問から10分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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誰かに脚を抑えてもらって
伏臥上体そらしをします。
30回×3セットもすれば十分鍛えられますよ

  • 回答者:特命 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

コアリズムをすると結構鍛えられましたよ。
でも器具のうちになるかしら・・・

私は浴槽の中で、エビゾリしてます

  • 回答者:いう (質問から21分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

http://www.back-training.net/training/72#more-72
動画付きでわかりやすいサイトありましたよ、個人的には腕立ても案外背筋に聞くと思います。

  • 回答者:匿名希望 (質問から17分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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