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質問

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よく眠れません。仕事に影響が出るので薬も考えました。
眠剤は市販されているのは余り身体に良くないと言われ自分に有った薬は病院へ行かないと貰えない様ですし薬には出来れば頼りたくないです。
寝る前にホットミルクが良いと勧められました。
牛乳にはトリプトファンという「天然の催眠剤」が含まれているらしく良いと聞きました。
トリプトファンはアミノ酸の一種で心地よい催眠を誘う脳内物質「セロトニ ン」の生成を促す効果があるらしいです。
ホットだと胃にもやさしくリラックス効果があるみたいでハーブティもいいらしいです。
ハーブには昂ぶった神経を鎮めてくれる効果があるって書いてありました。
入浴や運動など以外で安眠に繋がる手軽な良い方法を是非教えて下さい。

  • 質問者:匿
  • 質問日時:2008-12-02 08:49:06
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

携帯とPC・・確かにこれ原因だと思います。
ベッドでも眠れないとつい携帯いじりだしてしまっていました。
気を付けて寝るための事を頑張ってみます。
ありがとうございました。

ハーブティの中でもカモミールが牛乳と同じような役目をしますよ
あとはPCとケータイは控えてください
脳がハイテンションになるからです
結構脳の神経をPCとケータイは使うので、心療内科で不眠を訴える方の多くはケータイやPCのしすぎっていう方が多いです
まるっきり関わらないわけには行かないでしょうが、PCとケータイは必要最低限だけにして下さい

  • 回答者:ケータイ (質問から4分後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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お香を焚くのも、良いんじゃ無いでしょうか。
ねる前に火の気の物を、つけるのは心配であるなら、ねる前に30分ほど炊いて
香りが残ってるうちに、寝るのも良いと思います。

  • 回答者:ねね (質問から5分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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