最近くしゃみした時とかに、尿もれしてしまいます。改善方法はないもりでしょうか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

そういう尿漏れは、膀胱が動くことによります。一般に年齢が進むにつれて起きやすくなります。膀胱の動きを抑えておく筋肉が衰えてくるからです。それで、改善方法には二つあります。一つは手術、もう一つは運動です。いずれも目標とするところは同じで、膀胱の余分な動きを止めます。

膀胱の動きを抑えるには、かつえさんが記しているように、骨盤底筋を鍛えることです。この筋肉が尿道の動きを抑え、膀胱の動きを小さくします。このとき尿道を挟む形になるので、尿漏れも止まります。

手術では、骨盤底筋の代わりに、紐で尿道を上に引っ張り上げます。これにより、膀胱の動きが小さくなります。手術そのものは簡単で、日帰り可能です。

運動で治す場合は、この紐に相当する筋肉を鍛えます。どこでもできる運動なので、１、２ヶ月ほどやってみることをお勧めします。そのやり方は次の通りです。

膣と肛門を同時に体内に引き込む動作をしてください。そのまま可能な時間保ってから、緩めます。この運動を１０回ずつ、日に３回やってください。布団の中、椅子に座っているとき、立っているとき、その他どんな姿勢でもオーケーですから。

トイレはあまり我慢せず、水分は通常通りにとってください。手術も簡単ですが、先ずは自身の紐を丈夫にしましょう。

回答者：ころちゃん (質問から5時間後)
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