質問

汗は単なる水分だから、水分補給量は夏より少なくても大丈夫だと
いう意味程度でとらえてください。
手もよくふって、全身の筋肉を無理なく動かすことが、ウォーキングの
目標ですから、2時間でも1時間でもいいし、天気が思いっきり悪い日が
あったら、無理しないで家での軽運動にしてもいいですよ。

ウォーキングでカロリーを減らすのではなくて、ウォーキングで楽に
筋肉の発達を促して、カロリーを消費しやすい体にするんですねー
だから、2時間歩く代わりに、1時間歩いて、15〜30分軽い筋トレでも
効果は同じくらい。男性は筋肉つきやすいですから、歩く＋筋トレの
組み合わせがよりおすすめです。

• 回答者：美衣 (質問から14分後)
• 2

もちろん、消費できていますよ。
2時間なんて凄いですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から20時間後)
• 1

消費できてますよ。
歩幅を大きく、早足で、腕を振って歩きましょう。
がんばてくださいね。

• 回答者：Sooda! くん (質問から17時間後)
• 1

もちろん、もちろんです！
夏のように汗をかくとやはり体力の消耗が激しく、やり遂げた感じはありますね。
私も毎日歩きますがこの時期は気持ちがいいですね。
お続け下さい。

• 回答者：紫敷布 (質問から14時間後)
• 1

それは大丈夫ですね。
同じ運動しても発刊量って人によって全然違いますよね。
頑張って下さい！

• 回答者：お助けマン (質問から14時間後)
• 1

もちろん消費されています！
わたしは最近足に重りをつけて２時間歩いています。
軽いものから始めてみては？

• 回答者：お助けマン (質問から11時間後)
• 1

2時間とはすごいですね！私は1時間やってます。
確かに夏と比べたら汗はあまり出ませんが、その分快適に歩ける季節に
なりましたね。歩き出して20分くらいすると、体が温まってきますので、
それでちゃんとカロリーは消費できていますよ。
ウォーキングを続けることによって、動かない時でも燃焼される基礎代謝を
上げることになり、太りにくい体になります。
無理をしない様、頑張って下さい。

• 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
• 1

汗をかかないと、ついついカロリーが消費できているのか
心配になりますが、大丈夫です＾＾
2時間のウォーキングをされているということは
かなり有酸素運動されてますよ。
継続してみてください。
1ヶ月でかなり効果が表れているでしょうね。

• 回答者：ファイトです (質問から11時間後)
• 1

他の方と重複しますが汗＝カロリー消費ではないです。
30分ウォーキングしてからカロリーが消費するので１時間は歩かないとダメだそうです。
ですので２時間歩いておられるので十分カロリーは消費されていると思います。

• 回答者：Sooda! くん (質問から11時間後)
• 1

汗はそんなに気にしなくても良いと思います。
運動量ですのでキチンと消費されています。

2時間とはすごいですね。
がんばってください

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から10時間後)
• 1

消費できてますよ。
ただ、夏場と比べると消費量は少なくなってるかもしれません

• 回答者：respondent (質問から7時間後)
• 1

できていると思います。
毎朝1時間ウォーキングしてますが、最後20分は
かなりの汗だくになります。
専用靴と正しい歩き方、キック方法を始めてからそうなりました。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から4時間後)
• 1

汗の量と消費カロリーには相関はありませんが、通常汗をかくほど、心拍数が高くなる傾向があります。体脂肪をエネルギーとして消費するのに適した心拍数に近いのは汗をかく程度以上ですから、事実上、汗をかくくらいのほうが、脂肪を減らすことはできます。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から3時間後)
• 1

汗が出てなくてもカロリーはちゃんと消費されています．

2時間のウォーキングとはすごいですね．

ダイエット，うまくいくと良いですね．

• 回答者：知識人 (質問から2時間後)
• 1

汗ばむくらいでちょうど良いです。
ただ時間も必要ですが、継続と酸素をとりながら大きな筋肉を（大腿筋　ふともも）動かすともっと効率よくカロリーを消費します。

• 回答者：Sooda! くん (質問から16分後)
• 1

プラス．．急ぎ足で足をしっかり上げて歩くようにするとなおいいですよ。

• 回答者：知識人 (質問から15分後)
• 1

汗とカロリーは比例していませんのでカロリーはちゃんと消費されていると思いますよ。
カロリー消費は有酸素運動が一番だといいます。
酸素を長い時間たくさん消費することが有酸素運動なので、２時間のウォーキングは最適だと思います。
汗は体の熱を下げる為に出ているだけですから、カロリー消費には全く関係がありません。
この前テレビでも、汗をだらだらかくよりじわ～っとかくくらいの方が健康的には非常にいいといっていました。
これからの時期最適なのではないでしょうか。
しかし秋の夕暮れはつるべ落としです。
夕暮れ時や夜あるくさいには気をつけてください。

• 回答者：知識人 (質問から15分後)
• 1

汗をかく　＝　カロリー消費ではないので
しっかりと運動をすれば大丈夫です。

• 回答者：匿名希望 (質問から13分後)
• 1

確かに夏場とか暑い時だとすぐ汗をかいて痩せる気がしますよね。
確かに汗で水分は出るので体重自体は減るかもしれないですが、
それが＝カロリー消費ではないです。
逆に汗はかきづらいですが、寒い時に運動して体を温めると
すぐ温かくならない分エネルギーをより多く使うのでカロリーを消費
すると聞いたことがあります。

• 回答者：知識人 (質問から13分後)
• 1

汗をかけばいいってわけではないので　大丈夫ですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
• 1