質問

炭水化物は、糖質と食物繊維とで構成されています。カロリーの多くは糖質がその源になっているので、糖質を抜くと血糖値の上昇を抑制することができます。
　私の場合、高血糖の改善のために、主食としてのご飯、うどん、そば、スパゲッティ等を積極的に抜くことで、糖質抑制と体重減少（いわゆる「ダイエット」）に取り組みました。
　その結果、８８ｋｇであった体重は、約１２か月で７５ｋｇ魔で減少しました。（１３ｋｇ減）
　ただし、単に「炭水化物だけを抜いた」ということではなく、１日あたりの摂取カロリー量を１６００kcalに抑えて、その間、野菜、魚、野菜ジュース、肉製品、きのこ類、乳製品などをバランスよく食して、１年間継続したものです。
　炭水化物の抑制によるものをやめてから約１年半経ちますが、現在でも７５ｋｇを維持しており、特にリバウンドはないですが、これは１日あたりの摂取カロリー量を１６００kcalに抑えることを維持しているからです。
　リバウンドするのは、炭水化物抜きダイエットを中止された後、それまでの食事量に加えて炭水化物をとられるから、単にカロリー過多になっただけであります。
　いろいろなダイエット方法も、所詮根源は、総カロリー量の抑制により成立しているものですから、炭水化物抜きダイエットだとか、朝食バナナダイエットだとか、いろいろありますが、それらの方法は、かならず細かな決め事があり、それを守らないと、栄養が偏って別の病気になったりします。
　したがって、本気でダイエットをする場合は、ご面倒でも、医師や管理栄養士の指導を受けながら、ご本人が、そのダイエットの仕組みをご理解の上、ある程度の期間をかけて計画的にダイエットをされることをお勧めします。
　○○抜きダイエットや、○○（のみ食する）ダイエットなどを短期的に行いますと、栄養のバランスが崩れて栄養失調で、体調不良になったり別の病気になることもありますので、テレビの宣伝や友人の経験などを真に受けないようご注意願います。

• 回答者：micinoue (質問から4時間後)
• 0

半年続けてます。
効果は7㎏減、いいペースだと思ってます。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
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私は２～３キロ落ちました。
そして胃がちっちゃくなったので、リバウンドなしです。

• 回答者：匿名希望 (質問から6日後)
• 0

これは確実にダイエットできますよ。
私は７５から６５になりました。
期間は２ヶ月弱でした。
リバウンドはないですね。

• 回答者：お助けマン (質問から4日後)
• 0

大学時代にやって、3ヶ月で-15kgになりました。

炭水化物のエネルギーは蓄積に回るけど、
脂のエネルギーはすぐ消費に回るからといわれたので・・・。
とにかく、パン・麺・ご飯は避けて、
肉や脂物は気にせず食べてました。

それからもう10年ぐらい経ってますが、
ずっと±2～3kgフラフラしていますが、
特にリバウンドと言ったりバウンドがあるようには思えません。

普段からご飯は小盛にしていますが、
今でも太ったなぁと思ったらやります。
昔ほど絶大な効果はありませんが、痩せるor増加が止まるように思います。

• 回答者：みじゅん (質問から7時間後)
• 1

3ヶ月で62→43です。急激なので、最初は二の腕がタプタプしてましたが、
自然にスッキリしましたね。今はダイエットしてません。
リバウンドも無かったです。私にはあっていました。
体調も良く、酷かったニキビもなくなりました。
水は今でも良く飲んでますよ。

• 回答者：respondent (質問から4時間後)
• 1

一週間やりましたが　それほど効果が無かったのでご飯をモリモリ食べています。
食べているけど　リバウンドは無いですね。
じゃあ　炭水化物抜きダイエットって・・・　　って思いました。

• 回答者：Sooda! くん (質問から3時間後)
• 0

私は１食だけおコメ抜きにしました。
おコメが好きなので３色たべないなんてムリでした。

お昼ごはんだけサラダを食べるようにしていてそれでも、すぐに効果が現れましたよ～
半月で２キロ落ちました。
今はやっておらず、また元に戻ってしまいましたが＾＾；
私の場合、炭水化物の摂り過ぎで太った事を自分でも分かっていたので効果があったのだと思います。

• 回答者：Sooda! くん (質問から2時間後)
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あまり効果ありませんでした、

ご飯を食べないと腹もちが悪くて続きませんでした。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から2時間後)
• 0

2週間くらいで、2キロほど
減りました。

でも、ご飯を食べたらすぐに
戻りそうです・・。

今のところ、何とかキープしていますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 1

全然ありませんでした

• 回答者：respondent (質問から52分後)
• 1

1年しました
効果は1年で15kg痩せました
しっかり5ｋｇリバウンドしましたが、近いうちにもう1度チャレンジします

• 回答者：respondent (質問から23分後)
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４ヶ月やりました。
15Kｇ程やせましたが
２～３年でリバウンドしました。
元にまではなっていませんが半分ほど増えてます

ダイエット中、生理が止まりました。

• 回答者：お助けマン (質問から17分後)
• 1

やった事あります。
効果は１週間で３キロ減でした。
全部の期間としては１週間で２週間目は少しずつ戻っていくので
注意しながらキープという感じです。
あわせて軽いヨガしたりしてました。
現状は体も慣れてキープしてます。


それ以上は、継続すると危険だし
かさかさになってしまうので長期期間ではやめたほうがいいです。
効果を得やすいのは、炭水化物を抜くのが手っ取り早いけど

わたしは、肉と野菜は好きなだけ食べていました。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から16分後)
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自分は、炭水化物だけダイエットをしています。できるだけ、炭水化物をとり、油、砂糖を
控えるというものです。効果はありました。はっきりといいます。炭水化物抜きダイエットは
危険です。いきなりで、失礼ですが、やめたほうがいいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
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