ダイエットって何回やっても、
これは!というのが見つからないですよね。
一つだけ大きく意識しているのは、
自分の性格にあったものでやるって事ですかね。
食事の我慢系(りんごダイエットなど)やハード運動系
(ビリーやコアリズムなど)は3日と続かなさそうで
やった事がありません^^; ビリーなんてCMで断念(笑)
なので、個人的には様々な科学的な根拠を調べて、
効率的に行なえるよう組み合わせています。
現在は、以下のものを実行する事が多いです。
1.基礎代謝をあげる(生活習慣の見直し、習慣行動の見直し)
※同じ行動でも消費カロリーが変わります。
2.継続的なストレッチや軽度の筋トレ
※継続すると体も引き締まって結構効果ありました
3.暴飲暴食をやめる
※太る原因は大抵これかな^^;
4.食事量(摂取カロリー量)をコントロール
※お腹一杯食べないにするだけでも十分効果あり
5.低インシュリンダイエット
※食事量ではなく内容を変化させるので辛くない
6.歩く距離をいつもより増やす
※仕事で乗る駅を一駅変更するだけ
それでも、お腹回りは中々凹まないので
今でも模索中です。。。orz