腰痛がひどくて困ってます。。手術したいのですが医者が止めた方が良いと言います。（そこまで重症じゃないとのこと）腰痛持ちの...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

腰痛の原因が何かがご質問からは解らないのですが、
私は分離すべり症で腰痛だったり坐骨神経痛が起きたりします。

一般的にはインナーマッスルを鍛えるのが良いと言いますが、
腰椎が滑っていたり、ヘルニアだったり、痛みがある場合は
大きく動かすことはできませんので、
アイソメトリックトレーニングという方法で、腹筋と背筋を鍛えます。
仰臥したまま、おへその中心を背中に向けて引っ張る感じで腹筋を絞ります。
このまま20～30数えます。
次はお尻を絞って持ち上げる感じに筋肉に力を入れ20～30数えます。
これは分離すべり症が発覚したとき、医者に指導された方法です。

調子が良い時には、プールでの歩行をオススメします。
股関節を大きく回しながら歩いたり、
手を頭に置いて体だけでバランスを取りながら歩いたりすると、
背骨周りの姿勢を保つ筋肉が自然に鍛えられますし、
水圧を受けていることだけでもインナーマッスルを使うことになります。

これで本当に、足に感覚がなく1時間と座っていられなかった私も
大分痛みを感じなくなりました。

痛みがなくなったら、よくジムなどにあるチューブを腰骨に巻いて
そこを中心に円を描くように腰を回すと、腰痛予防にもなります。

手術はそれ以外方策がなくなった時、最終手段として考えた方が良いようです。
良くなった話も聞く一方、悪化したとか全く変わらないという話も聞きます。
私自身、診断してくれたお医者様に
「手術したい医者はすぐ手術というくらい悪い状態だけど、
　手術したからと言って完治するとは限らないので僕は勧めない」
と言われました。
慎重になさった方がよいと思いますよ。

回答者：ねねこ (質問から2日後)
0

質問

ベスト回答

回答

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ