眠りが浅くて熟睡できない場合、そのぶん睡眠時間が長くなれば、問題ないのでしょうか。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ご自分で、熟睡できない　と感じているのでしたら、問題があると思います。とくに、そのせいで勉強や仕事の効率が上がらないと感じる、あるいはだるさが消えない、などの症状があるのでしたら、身体が必要としている本来の睡眠が足りていないということになります。

　人は、正常に眠ると30分以内に深い眠り(non-REM睡眠）に入り、その後だんだん眠りが浅くなって、身体は眠っていても脳が目覚めに近い状態に戻るREM睡眠という浅い眠りの状態になることが判っています。その後も、この繰り返しを行って、一つのサイクルがだいたい1.5時間というのが定説です。
　つまり、正常に眠れている場合は、1.5時間の倍数で脳が浅い眠りの状態に浮かび上がり、きっかけがあればそこで目覚める、というのが理想的と言えます。ですから、やみくもに長く横になっていれば状況が良くなるのかというとそうではなく、むしろ、深い眠りに入れるようにしないと時間を長くしても意味はありません。むしろ、しっかりと自分の眠りのパターンを知ることが重要となります。
　1.5時間の倍数、つまり3時間、4、5時間、6時間、という切れ目で目覚めると、長い短いよりもしっかりと眠った実感が得られるというのは、実験的にも確かめられていることです。

　このパターンで重要なのは、深い眠りの状態(non-REM睡眠）状態が、脳の本当の休息状態なので、その状態に入れないままでいると脳はしっかりと休めないということになるという点です。熟睡できないと感じているのが、この深い眠りに入れないということですと、問題アリといわざるを得ません。

　ではなぜ深い眠りに入れないか。それは、人それぞれに異なった理由が考えられますが、ストレスを強く感じている状態だとふつうはなかなか深い眠りに入れないのは当然のことで、そのような方がふえているのが今の社会の問題にもなっていると思います。
　ですから、なぜ熟す理できないのか、というご自身の問題点を探って、それが解決できれば改善につながりますし、原因がわかっても簡単に解決できないというのであれば、心療内科のドアをたたいて医師に相談し、睡眠改善治療を受けるという選択をした方がよいと思います。
　ドラッグストアでドリエルなどの睡眠改善薬も買えますが、薬を飲んだからといって良い眠りがもたらされるということにはならないのが現実です。本当に熟睡できないということが日常生活に問題になっているようでしたら、おっくうでも本気で原因を探るべきかと思います。

おだいじに

回答者：おせっかい親父 (質問から24時間後)
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