質問

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睡眠４時間でもしっかり疲れがとれ次の日元気に働ける人はいますか？

睡眠時間を上手に削りたいと思っています

いい方法があるもしくは成功した方限定でアドバイスください

  • 質問者：モバイルメール
  • 質問日時：2009-08-10 21:07:25
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回答

4時間もあれば十分ですから
睡眠不足と思わないことです。
8時間寝ても、熟睡は3時間程度そうですよ。

  • 回答者：満月 (質問から47分後)
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回答

風呂に入って疲れをとってから寝るといいです。
睡眠３時間くらいがちょうどいいです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から47分後)
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回答

睡眠時間については個人差が大きく、研究結果もばらばらです。
個人的には、睡眠を多数に分けて、とると少なくても大丈夫だと思います。

これにもタイプがあり、睡眠直後に深い眠りになる人には有効です。

  • 回答者： 匿名 (質問から32分後)
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回答

ずっと4～5時間で10年です。しっかり取れない日とスカッとする日がありますが、だいたいいけてます。深く眠ることが大事です、枕元にたまねぎの皮を入れた袋を置いてます
ＴＶで見たので　効果はあるのでしょうね、なんとかやってますから

  • 回答者：都会の仙人 (質問から12分後)
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回答

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があるので、これを前提に睡眠時間および起床時間を決めています。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行するそうです。この性質の異なる2種類の睡眠が、約90分周期で一晩に4～5回、一定のリズムで繰り返されています。
したがって、入眠時間から数えて90分の倍数の時間を起床時間に設定すると効果があると思います。睡眠の質としては、4時間よりも3時間のほうが、すっきり起きられるということですね。私の場合は非常に効果がありました。

  • 回答者：長文ですみません。 (質問から8分後)
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