質問

私もたまにお通じが悪いときがあったので、コーラックやその他にも色々試してみました。
私のお薦めは生薬配合の便秘薬【ロストール】です。
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http://www.mimaki-family.com/item/item_7353.html

周りにもお通じの悪い人が（５､６人）いたのですが、飲んだあと２～３時間くらいでもよおして来て驚くほどスッキリしたと全員が喜んでくれました。
そんなにひどい便秘症では無いとのことなので、最初は２～３錠でいいんじゃないかと思います。

あと、サンプル請求して飲んでみたのですが、食物繊維の錠剤【冬葵コンブDONGKYU】もすっごくいいと思います。
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http://koikara87.blog87.fc2.com/blog-entry-1068.html

• 回答者：ごんごん (質問から19時間後)
• 1

朝一杯のお水と乳酸菌のはいったものを摂るのが
一番です。
もしくはブロッコリなど繊維質な野菜でも
結構解消されますよ。

• 回答者：ぶう (質問から5時間後)
• 1

他の方が推奨されている食生活や運動などでの改善が一番ですが、どうしても苦しいということなら、韓国で人気の「冬葵コンブ」というのがあります。
http://www.e-kanbou.com/
70歳超で、胃腸が弱くなっている母や、その友人(かなり頑固な便秘症)の方にも、「3日便通がなくても、飲めば半日以内に、比較的楽に出る」とか「以前ほど強くいきまずに出る」と好評です。
成分も、特に問題となりそうなものは見当たりませんが、若干高価ですので、他の手段を試してから「その次の手段」としてお考えになるとよいかと思います。
無料お試し(6パック、3日分)もありますが、これも「他の手段を試してから」の方がよろしいでしょう。
※宣伝する気はまったくありませんので、念のため。

• 回答者：マンボウ (質問から5時間後)
• 1

人それぞれ体質によますが、いろいろな相談の答えなどを総合すると「水分摂取の少ない事」が一番多いようです。

水分をしっかり摂って身体を動かす事が大事と聞きました。

• 回答者：ｈｉｎａｔａ (質問から5時間後)
• 1

私の場合は麺類が好きでしたが減らしたころから少し改善しました。

• 回答者：スカイ (質問から5時間後)
• 1

私の場合、朝バナナを毎日一本食べたら
かなりよくなりました

• 回答者：ミルク (質問から2時間後)
• 1

３食「大盛り生野菜」を最初にたべて+野菜、きのこ、海藻+
納豆、漬物、キムチ、みそ、ヨーグルト、発酵食品。など
適度に合わせた食生活にしたら?

便秘の人は以外と「生」野菜をたくさんたべていないよね。
よーく噛んで食べる、唾液も出るし、刺激が脳や腸に。
食べごたえ、腸にもこたえるよね。

• 回答者：paco (質問から2時間後)
• 1

寒天やエリンギを食べてみるというのはどうでしょうか？
自分は繊維質などを意識して大量に摂取しなくても
コントレックスなどの硬水を毎日飲んでるだけで便秘には悩まされてませんけど。
普通のミネラルウォーターでも一日に１リットル以上毎日飲むようにしていれば
かなり効果はあるようですよ？ヨーグルト等も試してみてください。

• 回答者：御通 (質問から48分後)
• 1

人によって結構いろいろ症状が違うようですねぇ。
それでは僕の方法はというと･･･
寝る前にコップ1杯の水。
起きて歯を磨いた後(もしくは、うがいのみでも良い)にまた1杯の水。
そして腹筋、これが大事。
はじめは無理に何十回もしなくていいので、
少しずつでも良いので毎日腹筋しましょう。
腹筋することにより、おなか周りもすっきりするし、
便秘も治ってすっきりするし、スタイルも･･･

• 回答者：あさだてつやだ (質問から44分後)
• 1

毎日きちんと出る方なので、1日でないと不快

玉葱のスライスをさらした物を豚の冷しゃぶや、サラダでたっぷり食べた
翌日、かなり出た～感があります。

薬でないし、安心して食べられるのでどうでしょう。。。

• 回答者：watashi (質問から41分後)
• 1

毎朝、牛乳をコップ１杯飲み、果物を食べます。
それで出なければ、乳製品（ヨーグルトやヤクルト）を摂ります。
乳製品は胃への負担が少ないので、お勧めです。

• 回答者：便秘解消 (質問から40分後)
• 1

人によりそれぞれ体質に合うものがあるとは思うのですが…
私が実践しているのは
・ヨーグルト：毎日自家製カスピ海ヨーグルトを食べてます。
・適度な運動：良く歩くように気をつけたり、腹筋・ストレッチやお腹マッサージをしています。
・水分摂取：不足するとどうしても便が固くなりがちなので気をつけて１日の中で満遍なく飲むようにしています。

よく聞くのは
・朝一番の水（私はあまり効果がありませんでした）
・牛乳（私は体質の関係なのか便秘が酷くなります）
・食物繊維（元々良く取っているので効果がわかりません）
あたりでしょうか。
無理をしない程度でいろいろ試してみてはいかがでしょう？
すでに試されたものがありましたらすいません。
しゃせにあさんのお通じが少しでもよくなりますように。

• 回答者：kmako (質問から30分後)
• 1

ファイブミニを毎日１本飲んでいます。
もう快調ですよ。

• 回答者：樹里 (質問から29分後)
• 1

便秘のツボが効くと思うのですが。
http://www.earth-eco.net/tubo/benpi.htm
おへその周りを円を描くようにマッサージしても解消するかも知れません。
軽い運動するのもいいかと思いますが。
本屋へ行くと便意をもよおすという説もありますね。

• 回答者：スッキリ (質問から27分後)
• 1

くせがありますが、コントレックスは
ミネラルやカルシウムも豊富で、便秘に効きます。

• 回答者：参考までに (質問から26分後)
• 1

私も以前は便秘症？でした。今は夕食後、暫くたってから、ヨーグルトを２００グラムくらいでしょうか？。５００Ｇ容器のヨーグルトで大盛り３杯くらい：食べています。食べ始めてから数日して、朝、快適に出るようになりました。私はヨーグルトがあったようです。人それぞれですが、アロエもいいと言う話しを聞いたことがあります。参考になれば？

• 回答者：発酵系 (質問から19分後)
• 1

バナナを毎朝１本食べるといいですよ。
私はこれで解消しました。

• 回答者：りい (質問から18分後)
• 1

今から数十年前まで私も便秘症でした。
あるとき病で入院した折便秘を解消しようと決意し(^_^)、とにかく目が覚めたらまず冷たい牛乳を1本のみ便座に座ると云うことを続けました。そうすると結構通じがあるもので、それが習慣化して牛乳を飲まなくても快く排便をするようになりました。

これはあくまでも私の経験ですが試してみては如何でしょう。

• 回答者：イガー２９ (質問から17分後)
• 1

海藻が効きます。
私は海草を食べた次の日はどっさりと出ます。

• 回答者：さくら (質問から13分後)
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