毎日、ヨーグルトを毎晩食後に食べるようにしてます。
今まで便秘をしたことがなかったんですが、昨年に体調を崩してからなぜか便秘になるようになりました。そこで、ヨーグルトを食べるようになったのですが、最初は効果の程は分かりませんでしたが、現在では、快調です。それが、ヨーグルトのおかげだけとも思いませんが、要因はあると思います。
豆乳は飲んだことがありませんので、比較できなきません。
本来の回答にはなりませんが、私は、便秘を直す為にヨーグルトを食べてます。
プレーンヨーグルトに砂糖を振ったり、イチゴジャムをのせて食べてます。