質問

終了

春休み中に食べすぎと運動してなくて
太りました。
できれば簡単なダイエット法を教えてください。

質問者：もふもふ
質問日時：2012-04-03 11:44:34
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回答

カロリーコントロールできればダイエットはできます。
摂取カロリー＜消費カロリーにすることです。
①食事のカロリー計算をして（だいたいで良いです）１日の総摂取カロリーを減らす。
②筋トレをする。10回で限界になる重さで3セットする。
③有酸素運動を無理のない範囲で始めて消費カロリーを増やす。体力がついてきたら徐々に運動量を増やしていく。
ダイエットは一生ものです。あまり無理をされないように。

回答者：匿名２ (質問から6日後)
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食べた食事のカロリーを毎食ごとに記載するといいですよ。
そうするだけで高カロリー食を食べなくしようと思うようになりますので。

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

通勤・通学に歩きや自転車を取り入れてみる。たとえば、一駅歩くとか。
私は、車で３０分程度のかかる仕事場なのですが、無理して高い自転車を購入して仕事場まで通勤しています。自転車で約５０分から１時間程度かかります。雨の日は車ですが基本自転車です。

高い自転車を購入することによって、使用しないともったいないですし周りも知っているので建前も出てきます。

おかげで、結構痩せてきましたよ（笑）

ちなみに、総額８万ぐらいのクロスバイクを購入しました。高いので大事に綺麗に乗っています。しかも速度が出るのできもちいいです！！こんな軽い自転車なんやって思いましたよ♪

回答者：しん (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

毎日　１時間歩くと良いです。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

同じく、6キロ太りました・・・

ダイエットは、3回にわけて成功しているのですが

まず、太った今すぐに始める。
ウオーキングや、少し、体を動かすようにする
運動が一番だけど、嫌いなので、いつもよりちょっとだけ動くように心がける
あと、体重計には絶対に乗る。

乗るだけで違います。

あとは、炭水化物・・・お米やパン・うどんなどを減らす。
ほんの少し気を付けるだけで戻りますよ～。