精神的に弱く参っています。以前からクリニックで落ち着く薬とよく眠れる薬を処方されていました。数年かけて眠る方については自...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も一時期、質問者さんのおっしゃっているような状態になったことがあります。

質問者さんと大きく違うのは、私の場合は「眠れない」ではなく、「常に眠い」という状態だったことでしょうか。

パニックになってしまうという方はとても良く似ていて、その時に効果的だったのは自分で偽薬（プラシーボ）を作ることでした。

私の場合は、元々甘いものが大好きだったので、キャンディを常備しておいて、「コレを食べれば大丈夫」と毎日朝晩に念じ（というか、暗示をかける？）ました。

そして、パニックになりそうかも？と思った時にはそれを食べるんです。

小学生のおまじないみたいですけど、私には効果がありました。

効果がある！と思ってからの方が、より効き目が強くなっていたように思います。

おまじないを始めてからはしばらく経つと、アメを食べるタイミングのない場所に行く時には朝家を出る時に「今日はコレで大丈夫」と念じながら食べるとかでOKになっていきました。

好きなものとか安心するもので手軽に携帯できるものに、偽薬効果を持たせてみてはどうでしょうか？

あと、パニックがおきたらどうしよう！？と不安になるのもわかりますが、少しくらいパニックになって慌てたって大丈夫ですよ。

わりと誰だってそんなもんで、外からわかりやすいかそうでないかという違いがあるくらいです。

「起こさないように」なるより、「起きてもすぐに正常な状態に戻れるように」なる方が簡単かもしれませんし、パニックになりやすくてもそれほど気に病むこともないと思いますよ。

回答者：匿名 (質問から5日後)
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