質問

ホットミルクを飲むと良いというので、飲みます。

そして、横になっているだけでも必要な休息はとれるそうなりで、
部屋を暗くして、静かに横になっています。

アロマ（精油）で安眠効果のあるラベンターの香りを、
枕元に置きます。コットンに一滴付けたもの。

• 回答者：匿名 (質問から8分後)
• 3

全身に力を入れる、力を抜くを何度か繰り返します。
だいたい足先が熱くなってくるまでです。

私が小学生の時にサザンオールスターズの毛ガニさんが言われていた方法で、
それを今も実践しています。

• 回答者：牛乳とかレタスとか効かないよ (質問から14分後)
• 2

・アロマライトを使い、リラックス出来るブレンドで芳香浴
・眠れそうな音楽を用意し、小さく流しながら寝る（私は「快眠」というプレイリストを作成しています）
・アルコールを少し、又は眠剤を飲む（ちゃんと医者で処方してもらってます）
※アルコールと眠剤は絶対に一緒に飲まないよう気をつけてます

出来るだけお酒や薬には頼らないように、上二つを試してどうしてもダメな時だけにしてます。

• 回答者：匿名 (質問から12分後)
• 1

寝酒を飲んで寝ます。
アルコール度が高い日本酒や焼酎を１杯飲んで布団に入って寝ます。
眠れない時はいつもこれで眠れます。

• 回答者：匿名 (質問から11分後)
• 0

本を読む！
読んでるうちにどんどん眠くなってそして寝る

• 回答者：Sooda (質問から9分後)
• 1

絶対寝ないぞ！って思えば思うほど不思議と眠くなります。

はー、でもやることが多くて、できるなら一日中起きていられたらと思います。

• 回答者：しくは (質問から8分後)
• 0

眠れない時って、何か考えてしまうようなことがある時が多いので
思い出さないように、布団の中に入ってから極力小さな電気で
何か集中できることをします。
たとえば本を読むとか、携帯のゲームを携帯の明かりのみでするとか。
目が疲れるせいか、いつしか眠くなっています。

• 回答者：匿名ちゃん (質問から6分後)
• 0

これは実際に自分がしてるのですが、頭皮をマッサージすることです。
布団に横になって１０分～１５分くらい軽くマッサージをすると気持ち良くなり寝れます。

• 回答者：循環 (質問から6分後)
• 1

お酒を飲みます。
私が今その状態です。
ビールを飲んで、眠くなってきました。

• 回答者：ｚｚｚ・・・ (質問から5分後)
• 0

寝酒を1～2杯飲む
それで大体眠れます。

• 回答者：匿名 (質問から5分後)
• 0

薬がある場合は眠剤を飲みます。

でも持ってない人が大半だと思います。
ちょこっとだけお酒を飲んでリラックス
眠れなくても部屋は暗くして横になり

目をつぶっていましょう。

• 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
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