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運動不足ですが、そのためだけにとる時間はあまりありません。
片手間で簡単にできる運動はありませんか？

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2010-09-28 10:18:20
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回答

リーボックスだったかな、歩くだけでヒップアップとかになる靴があるみたいなので、それだけでも筋力もつくと思いますよ。
家事しながらつま先立ちしてたり、筋肉を意識するだけでも違います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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普段、仕事をしてるのであれば通勤で自転車を徒歩に変える。
外出時エレベーター、エスカレーターは使用しないで階段を使う。
歯磨きなどをする時は片足立ち、軽いスクワットなど足の筋力を使う。

私がやってる事はこれくらいです。

  • 回答者：匿名 (質問から7日後)
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回答

お風呂上がりにスクワットです。

足あげなどもいいです。


お料理を作っている時に

かかとをあげるのもいいです。

  • 回答者：めろん (質問から6日後)
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近所へは自転車を使わず歩いて行く。
駅やデパートでは階段を使う。
夜寝るときや朝起きるとき、仰向けになって足を10ｃｍくらい上げて
限界まで足あげ腹筋する。

  • 回答者：匿名 (質問から6日後)
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歯磨きしながら軽いスクワット。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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テレビを見るヒマがあったら、踏み台昇降しながらどうぞ。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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ちょっと待ってる時間に肩甲骨を開く運動（腕を水平に動かす）をする、
スクワットをする、背伸びをしてふくらはぎをあげるなどできます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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回答

手くび足クビに５ｋｇづつのオモリをつけて合計２０ｋｇの負荷をかけて生活するだけでもかなりの運動量になりますよ

ダイソーでダイエｘットリストバンド１００円が売られてます

  • 回答者：成増は田舎だよ (質問から4時間後)
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とにかく歩くことですね。

通勤や買い物でもどんどん歩きましょう。
一日一万歩が目安とされています。

  • 回答者：匿C (質問から4時間後)
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常に階段を利用すると
足腰が鍛えられますよ。
お腹周りも違ってきます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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スクワットとカカト上げがいいですね。
テレビ見ながらでも、家事しながらでもできます。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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歩くときに、つま先で歩くようにすると結構良いと思いますよ！

  • 回答者：匿名 (質問から43分後)
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エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を上り下りしましょう

  • 回答者：匿名 (質問から42分後)
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エスカレーター、エレベーターを使わずに歩く。
歩くとき、腕を大きく振って、大またで歩く。
姿勢を良くする事を意識する。

これだけでも結構違いますよ。

  • 回答者：ペニー (質問から40分後)
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通勤を歩いたり、走ったり、自転車で済ます。
私、帰りは20ｋｍの道を走って帰ってます。

電車だと1時間くらいですが、走っても1時間30分くらいなので、有効な時間の使い方だと思ってます。

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普段の、通勤時に歩く、エレベーター等を使わずに４階程度なら階段を使う、テレビを見ながら腹筋運動、腕立て伏せ、スクワットをする、トイレに入った後にスクワット、食器などの洗い物の際は中腰で、空きペットボトルに水を入れダンベル運動など、こまめな動きで十分だと思います。そのうち、だんだん運動でもしないなぁ、という気持ちもわいてくれば儲けものです。まずは、十秒程度の動きからでいいんです。壁にでも「１０秒の運動」とでも書いて、忘れないようにしましょう。

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時間がないんだったら、もっと テキパキやってください。
それだけで いい運動になりますから。

時間を作る。そのために 速く動く。
道を歩くときも 速く歩く、階段は、走る。
片手間で カンタンでしょ。

  • 回答者：匿名 (質問から3分後)
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