質問

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体が硬いんです、ストレッチについて調べています。あなたの知っている情報を教えてください！
お願いします

質問者：zearth15
質問日時：2010-08-29 23:49:59
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回答

毎日、お風呂あがり、

前屈ストレッチを繰り返すといいですよ。

こうすると、自然と

やわらかくなります。

回答者：ふく (質問から7日後)
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回答

伸ばすときに息を吐きながら伸ばします。
毎日15分～20分、継続して行なえば必ず柔らかくなってきます。

回答者：匿名 (質問から7日後)
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回答

お風呂上りに毎日３０分ストレッチして下さい。
１年後体は変わってます。

回答者：いろ (質問から6日後)
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回答

痛くない程度伸ばして本とか読んで
長い時間そのままにする。
緩んできたらもうちょっとのばす。
これをかなり前にテレビで見てやったら
かなり硬かったのですがまあまあ伸びました。
でも継続が必要です。

回答者：匿名 (質問から20時間後)
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お風呂出た後に
少し痛いな～みたいなところまで
やったら（毎日続けて!!）
軟らかくなると思います

回答者：ああああああ (質問から19時間後)
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１　体が暖まっていると効果が高い
２　限界までやると逆効果、気持ちイイあたりで１０秒ほど保持する
３　静的ストレッチと動的ストレッチがある
→一般に動きながらほぐす動的ストレッチの方が効果が高いとされる
（ラジオ体操のようなもの→動的）（じっとして１０秒我慢→静的）
でも、効果が微妙に違うので、両方やる
４　継続は力なり、毎日やる
５　必ずしも、柔らかければいい、というわけではないので、気楽にやる
→これは持論でもあり、話すと長くなるので省略