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太もものお肉の　おとし方を
教えてくださーいｗ

  • 質問者：☆
  • 質問日時：2010-05-08 10:37:39
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回答

水中の中でのウォーキングです。

これは効果的です。

あとは足を後ろにあげたり、

横にあげたりするといいです。

毎日３０回ずつやっています。

  • 回答者：チュチュ (質問から7日後)
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リンパマッサージです。血流をよくして燃焼させます。

  • 回答者：匿名 (質問から2日後)
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ウオーキングが効果的です・

  • 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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太ももの内側の筋肉を鍛えるのが良いです。
普段の生活動作ではあまり使わない筋肉なので、ここを意識して使ってやることで太ももが引き締まってきます。

具体的には、膝のあたりに何か挟んで落ちないように力を入れる。立ってでも座ってでもいいです。これを暇な時に繰り返しやる。
最初はクッションや枕などの大きい物から始めて、楽に出来るようになったなと感じたらもっと薄くて重いもの（本とか）にかえて負荷を上げていきます。
また何もない状態で膝同士の内側を押し付けるように力を入れるだけでも違いますので、これならいつでもどこでもできます。

  • 回答者：匿名 (質問から7時間後)
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水泳で落とせると思います。
平泳ぎかな？

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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骨盤ダイエットがおススメですよ＾＾



太ももが太いってことは、骨盤が歪んでいる可能性ありますからね＾＾；



骨盤がきれいな位置に整うと太ももも細くなっていきます＾＾






「一分間骨盤ダイエット」という本を読んでみてください＾＾








頑張ってくださいね！






スクワットとかも、かなり効果があるそうです！

  • 回答者：eternity (質問から5時間後)
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まずは歩くことですね

大またでややはやくです

  • 回答者：匿名 (質問から5時間後)
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水中歩行と足湯です。
私の彼女がそれでスリム足になったので、信用できるとおもいます！

  • 回答者：おためしあれ！ (質問から5時間後)
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私はお風呂でマッサージしてますよ!!
脂肪をつぶすように揉むと効果があります＾＾

  • 回答者：匿名 (質問から5時間後)
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筋肉で太いのでなければスクワットですね

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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ウォーキングすると落ちますよ。
ゆっくりがいいでしょう。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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走らずに歩くことです。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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お風呂上りにマッサージです。
下から上に持ち上げる感じで揉みほぐすことです。
風呂上りは時間をおかなく実行することがポイントですよ。

  • 回答者：匿名 (質問から40分後)
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スロトレに載っていた方法ですが。

① まず、直立して背のある椅子の背に片手を添えます。
　（体がぶれたり倒れないようにしないようにする）

② つま先を上げ、膝をちょっと曲げます。

③ 膝を前に出しつつ、膝を基点に頭までをまっすぐにして体を後ろにそらします。
　（後ろにひっくり返らないように気をつけて）

④ ゆっくりめの３カウントで後ろにそらしたら同じくゆっくり３カウントで②に戻ります。

これを５～１０回つらくなるまで続けます。
太ももの前にききます。ポイントは太もも前を意識して。

  • 回答者：匿名 (質問から34分後)
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ひたすらウォーキングですね。
お金があるなら水泳をしましょう。

  • 回答者：匿名 (質問から33分後)
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かるいスクワットがいいと思います。

  • 回答者：匿名 (質問から16分後)
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お風呂あがりのストレッチとマッサージ！
これだけで、血行がよくなり
太ももが細くなりますよー。
飽きずに続けられるのでおすすめです。

  • 回答者：匿名 (質問から12分後)
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意外と単純なスクワットが効果的でしたぁｗW

  • 回答者：ブーフ (質問から9分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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ウォーキングは、下半身をやせるのに効く有酸素運動です。
少し歩くだけでも、太ももダイエットや全身にも効果的なのでウォーキングから始める人が多いですね。
手軽に行えますし、わざわざ時間を取らなくていいところが人気です。

この有酸素運動であるウォーキングに無酸素運動である筋トレなどのエクササイズをプラスすると、太ももが細くなるなどの効果が目に見えて早く出ます。

棒のような細いだけの脚は魅力的ではありませんが、ほどよく筋肉質な太ももやふくらはぎは男性にもキレイな脚だとうつるようです。
いわゆるモテ脚ですね。

ただ、キレイな脚を手に入れるには正しいウォーキングの方法を知ることが大切です。

正しい姿勢でウォーキングを続けていると、血行が良くなり脂肪が燃焼されます。
それだけじゃありません。コレステロール値が低くなったり脳が活性化します。
生活習慣病の予防にもつながりますね。

何より魅力的なのは、正しいウォーキングの方法だと、全身の筋肉を使うことが出来るようになるんです。
太ももダイエットだけじゃなくて、全身のダイエットが可能になるんですね。

では、ウォーキングする時の姿勢をご紹介しましょう。
一つ一つを意識して行うことが大切ですから、心して読んでくださいね。

まず、頭は首のうしろの筋肉で支えるようなイメージで背筋をぴんと伸ばします。
腹筋を使うことも意識して下さい。

慣れるまではゆっくりでも構いませんが、身体が動作に慣れてきたら、歩幅を広くして腕を前後に振って早足で歩くようにしてください。

そしてここが重要なんですが、太もものつけ根部分から足を伸ばすようなイメージで、つま先で地面を蹴って踏み出します。
着地はかかとからです。

焦ることはありません。
自分のペースで動作を覚えて、ウォーキングを継続してそして太ももダイエットを成功させましょう。

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