質問

体重を落とせば、腹、足は細くなります。体重が落ちるに連れて、まず胸、次に腹、最後に手足となります。
質問されている方が女性でしたら、胸が落ちないように運動をしながらダイエットへ取り組んでください。
私は男性ですが、ダイエットの結果胸が貧相になりました。その後体重を増やしましたが、腹回りは太くなり、胸は元に戻りません。
具体的なダイエットの方法ですが、まずお勧めしたいのは、こまめに体重を測ることです。
０．１Ｋｇが測れるデジタル体重計が良いと思います。
測定値、前回測定との差、変動理由をメモしましょう。これを積み重ねていくと、いろいろなことがわかってきます。
空腹を我慢しても体重は減らないとか、睡眠中に大きく減ったとか、水をカブ飲みすると結構体重が増えるとか、わかってきますよ。
どんな食べ物が、食べ方が自分にあっているのかがわかってくると、胃が小さくなり、体重がどんどん落ちてきます。
自分の感覚と体重計の目盛は意外と一致しないものです。
月に１Ｋｇ位がリターンしにくいと思います。あせりは禁物ですよ。

• 回答者：素浪人 (質問から10時間後)
• 0

ウォーキングをすると全体に筋肉がついてとてもよいという話をききました。私はウォーキングにプラスして、加圧トレーニングをして、基礎代謝をあげています。
少しずつですがやせてきましたよ

• 回答者：あおいろ (質問から4時間後)
• 0

歩く事がいいと思います。
なるべくなら脚を出して見られてる意識も感じながら
だと効果があるかもしれないです。
ウエストでしたら、ツイスト、ひねり運動がいいと思いますよ。
上半身左右にひねるだけなのでカンタンですし、場所もとらなくて
いいと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 1

毎日１時間ウォーキングするといいですよ。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 0

プロテイン飲んで筋トレ！！！！！！！！！

• 回答者：ｓ (質問から39分後)
• 0

急激なダイエットは、禁物です。
ついた脂肪は、地道に消化していくことこそ健康の元です。

毎日1万歩を目標で歩くといいです
すくなくて3000-5000歩目指してみてはいかがでしょうか？

• 回答者：匿名希望 (質問から18分後)
• 0

私もそんな感じでしたが水泳で全体的に痩せました。
一ヵ月でかなり効果がでますよ。
特に足はかなり細くなってジーンズは全て買換えました。

• 回答者：匿名希望 (質問から18分後)
• 0

スクワットを毎日30回続けてください。それと、自宅の一駅手前で降りて、歩いてください。1ヶ月もすれば、効果はありますよ。

• 回答者：uj (質問から14分後)
• 0

お風呂の湯船の中で足をばたばたさせるとふくらはぎと太ももに効果的です。
またその場で足踏みを高く上げてするもの太ももとお腹にいいです。

足は水分がたまると太くなるので利尿作用の多いものをとり
マッサージオイルなどでケアーしてあげるといいと思います。

加齢に負けず頑張りましょう。

アラサーギリギリの女より

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
• 0

有酸素運動をすればいいです！
１日３０分ウォーキングすると体脂肪が落ちて痩せると思います。
わざわざ運動するのがめんどくさければ
買い物に自転車で行くのもいいと思いますよ。

自分も筋トレ頑張ろうと思ってますｗ

• 回答者：一緒に頑張りましょう！ (質問から5分後)
• 0