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質問

終了

みなさんのお勧めのサプリメントを教えてください。
これを飲み続けたら、こんな感じになったとか、具体例を書いてくれれば助かります。
自分は、以前、総合ビタミン剤を二年続けてましたが、その間、風邪をひかなくなりました。
今は、やめたので、また風邪をひいたりしてます。
食品で栄養素をとるのが、理想的なのでしょうが、好き嫌いがあるので、うまくいきません。

  • 質問者:ノリ
  • 質問日時:2008-02-16 13:12:21
  • 0

食後に総合ビタミン剤とベータカロチン(VA)、VC、VE補助食品を補えば良いと思います。VAには一日の上限がありますのでベータカロチンで摂ってください(VA以外の効果も期待できますし)。VC、VEは総合ビタミン剤には最低限の分量しか処方されていないのが普通ですので、薬理効果を狙ってならば別サプリを追加で。

不安があるようならばマルチミネラルも。ただ、ミネラルには相互に吸収の阻害要因があるので、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄が含まれていればOKでしょう。この時VCを同時に摂ると吸収率が上がります。亜鉛は無理に摂る必要はありませんが、食生活が偏っていると大量の亜鉛を摂取しても吸収できずに不足する可能性があります。微小量のミネラル(クロムとか)は余程偏食しているとかでなければ、大抵は普通の食生活で間に合います。

通常の食生活では十分に足りているVBも、疲れた時や風邪気味の時はVB群摂取も高い効果が期待できます(日頃から摂っていても良いですが、食品や総合ビタミン剤と被ってしまうので勿体無い)。

筋トレとかをしているのならばプロテインとかアミノ酸も良いですが高価です…^^;…基本はやはり『食品で』ですね…折角食品で廉く摂れるのに勿体無いもの。

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お礼コメント

詳しくありがとうございます。
参考にしたいと思います。

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体調管理なら、ファンケルさんやDHCさんなどの総合のもののほうが、
やっぱりバランスがとれていいと思いますよ(^^)
ビタミンはそれぞれやその他のものも組み合わさって初めて効果があるもの。
他社にもいろいろな詰め合わせがあるので、それぞれ試して下さいね!!
ちなみに私のおすすめは、ネイチャーメイドさんのマルチビタミンです♪

  • 回答者:しゅう (質問から2時間後)
  • 0
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お礼コメント

やっぱり総合じゃないと駄目ですよね。
ファンケルとDHCは、候補に上がってたのですが、ネイチャーメイドは、考えてませんでした。
一度、買って試してみます。
参考になりました。
ありがとうございます!

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