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私は人より寝ないともたない人です　睡眠を抑えるよい方法ありますか

質問者：とらちゃん
質問日時：2008-07-18 21:57:00
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回答

とらちゃんさんの睡眠時間がどの位か判りませんが、起きる時間から逆算して早く寝ればいいのでしょうが、そうもいかないようですね。

朝食のメニューに良く噛まないといけないものをお勧めします。
リンゴやニンジン・キュウリ等を大きめにカットして、しっかり噛んで食べるといいですよ。

ガムでもそうですが、噛む事によって脳が活性化するそうです。

ちなみに私はニンジン丸かじりです。

ところで睡眠時間についてですが、睡眠障害ということも考えられますので、あまり気になるようでしたら、専門医にかかることをお勧めします。

回答者：くろ (質問から7日後)
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無理すると疲れとれなくなりますよ。

カフェイン摂取ですね。

回答者：あああ (質問から7日後)
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質問の意味を確認させて？。
睡眠を抑えるというのは
・眠気、眠くなってきたときに防止する方法ということ？
・それとも眠ってる時間を少なくする方法という意味かしら？

前者なら、『お酢』、眠気がきたら、匂いを嗅ぐといいわよ。
後者なら、あたりまえだけど、『目覚まし時計』ね。

回答者：フライパンの女 (質問から7日後)
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熟睡することだと、思います。

リラックスすることです。

ぬるいお風呂に入る。

ハーブティーを飲む。

回答者：安眠 (質問から7日後)
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思い切り濃いコーヒーを飲む、体力をつけるためにアミノ酸系を取る事位しかないです

回答とはちょっとずれていると思いますが、スイマセン
あとは飴をなめる、ガムを噛むです

１番いいのはとっとと寝る事なんですけどね

回答者：プーさんのママ (質問から2時間後)
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人間に必要な睡眠時間は個人個人で違うと思います。
無理をせず寝る方がいいのではないかと…

回答者：ふに (質問から2時間後)
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仕事や勉強の都合で、自分には短すぎる睡眠時間しか取れない場合は、
短時間のお昼寝が効果的ですよ〜　お昼休みに15分くらい。
これだけの短時間ですけど、睡眠不足による眠気が効果的に抑えられます。

必要な睡眠時間は人によって違うので、眠れる時は、自分に必要な時間寝てくださいネ。
眠る時間が長い人は体力がないとか、そういう訳じゃないようです。個人差、かな。

回答者：カミィ (質問から2時間後)
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無理に押さえると体に良くないですよ(＞＜)
長時間睡眠を取れない環境？なら枕とか敷き布団を寝心地良いのに変えてみるとか
(低反発マット、安いの使ってるけど有ると無いのとでは起きたときの体の楽さが違うのでお勧めｗ)
あとは眠くなったときに１５分ほど明るくＴＶ付けたまま座った状態で寝るといいらしいです。
横になったりすると中途半端に深い眠りでよけい疲れちゃうとか。
体の調子を崩さないように無理しないのが一番(><)

回答者：ゆき (質問から43分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私もとっても眠くなります。
仕事のときはコーヒーを１杯飲んで目を覚ましています。

回答者：ぶう (質問から36分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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抑えなくてもいいと思いますよ。
充分睡眠をとって英気を養ってください。

回答者：今日従者 (質問から11分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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