ヨガを５年もやってるんですが、開脚（股割り？）が、全然出来ないんです。コツとか何かいい方法、ご存知の方いないでしょうか？...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も体が堅くて、毎日お風呂上がりにストレッチをして柔らかい主人に笑われていました。
それまでは週に１度のダンスだけ通っていたのですが、その後フィットネスに通うようになって、できるだけ体が温まった後に、フィットネスの後、お風呂上がりに毎日開脚でストレッチするように習慣づけました。
１日でもさぼると、痛くてダメです。
なので少しづつ少しづつ毎日続けてするのが大事です。

やり方は、まず開脚して右足の方に上体を倒す、左足の方に上体を倒すストレッチを繰り返して、その次は前屈です。
基本は腰から倒すこと。
これも急にやりすぎると痛めてしまうので無理無い範囲で少しづつです。
痛いなぁって思ったら開脚のまま左右に上体（腰）を小さく揺らしながら少しづつ前屈します。（息を吐きながらします）
ちょっと痛いかなぁ～って所で数秒でいいですから止めて我慢します。
これを毎日続けて今日は昨日よりも１ｃｍ足を開く、明日は１ｃｍ上体（腰から）を前に…と
焦らず急がずゆっくり伸ばしていきましょう。
私はこのやり方で、やっと主人に「大分柔らかくなったなぁ～」って言ってもらえるようになりました。
やった～～～！！

まとめます
１．体が温まっている時に伸ばすこと。
２．上体を倒す時は必ず腰からを意識すること。
３．息をはきながら倒すこと。
４．ちょっと痛いというところで数秒我慢して静止させること。
５．毎日続けること。

もしかしたら実践されているのかもしれませんが
少しでも参考になれば幸いです。

回答者：こつこつ (質問から7日後)
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