只今、ツワリで辛いです・・・ネットでツワリに効くツボをいろいろ見つけました。でも、効果は今イチ・・・ツボって効きますか？...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

つわりの時は吐き気と、実際に吐くだけでは足りないとばかりに、多くの女性が胸のむかむかした感覚や、胸焼けを経験します。このむかむかする感覚は、胃液が胃から食道を通って逆流してくることで発生するのですが、妊娠ホルモンによって胃壁や胃の入り口である弁が緩んでいるせいで、妊娠中には起こりやすくなるのです。

つわりによる胸のむかつきの最善の治療は、「重力を利用する」ことです。胃の出口が入り口よりも常に低い位置にあれば、胃液が逆流してくるのを減少させることができるでしょう。
あおむけで寝る姿勢は、実は非常に胸焼けを起こしやすいものです。つわりがある時は食後などに気分が悪くなることも多く、そのまますぐ横になってしまいたいと思いがちですが、上体を起こす姿勢か、どうしても横になりたいのであれば少し体を起こし気味にして（枕を高めに積んだりして）みましょう。
また、姿勢についてもお腹のあたりは圧迫しないように気をつけてください。お腹のあたりを圧迫すると、気分の悪さを引き起こす可能性が高いです。

また、横になるときは、胃の消化機能の関係で体の右側を下にする姿勢がいいといわれています。ただ、この点については個人によって異なることもあるのではないでしょうか（あくまでつわり中の私の場合ですが、左側を下にしていれば大丈夫だったのに、寝返りをして右側を下にしてみたとたんに、吐き気を催してきた、ということもありました）。

つわりが始まると、自分なりの「（どちらかというと）大丈夫な体勢」というものがだんだん分かってくるようになると思います。

手に収まる大きさの動物毛の「ボディブラシ」を用意してください。このブラシで、軽くリズミカルにサッサッとこすります。ブラシを強く体に押し付けてこすったりしないことがポイントです。
ツボマッサージを行う順番は以下のとおりです：
①顔から上の頭部を全体的に
②首の後ろ全体と、首の付け根～肩にかけて
③背中～腰の辺りまで
④両手のひじ周辺と、ひじ～手首周り、指先まで
⑤両膝の下～足の指先まで。特に足指先や足首周辺、ひざ下外側のラインは密度を濃く。

足首のあたりには「三陰交」と呼ばれる有名なツボがあります。正確には、内くるぶし（足首の内側で骨が少し出っ張っているところ）の最も高いところから、指 4本分上にあります。このツボは「女性の健康全般に効くツボ」といわれ、つわりを含めた妊娠関係に限らず、生理痛、冷え性あるいは更年期障害などに用います。
そして特に「安産のツボ」ともいわれています。安産のツボというと妊娠初期には押してはいけないと思われるかもしれませんが、妊娠に気づいたときから出産前まで使えるツボです。押すと少し痛みを感じるところがツボの場所なので、念入りに押してみましょう。

回答者：匿名 (質問から37分後)
1

質問

回答

回答

回答

回答

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ