1.体を温める食べ物をとる(たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用)
2.ビタミンB、C、E、タンパク質を効果的にとる(ビタミンBは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのに必要。ビタミンEは血行を改善して女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。ビタミンCは貧血改善、細い血管の働きを維持する効果があります。タンパク質は食べた物を熱に変える割合が高く、筋肉やホルモンの原料になります。)
3.規則正しい睡眠(体のリズムを一定に保つため)
4.足を温める(足湯をしたり、足の指が動く五本指ソックスを履く、等々)
5.きつい靴や下着をやめる(皮膚のセンサーをきちんと機能させるため)
6.マメに体を動かす(血流を良くするため)
7.ストレッチやマッサージ(血流を良くするため)
8.半身浴