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足がむくみます。
立ち仕事なので、とても足がだるくなってパンパンになります。
どうやったら解消できますか？
また、なりにくくする方法はありますか？

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2010-01-05 10:26:20
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回答

メリロートのサプリを飲んでいます。

またお風呂の中でマッサージをしています。

足を冷やさないように、

寝るときはレッグウォーマーをしています。

  • 回答者：てんし (質問から6日後)
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回答

リンパ液は周りの筋肉の働きで還流します。
仕事の合間に、足首を回したり
つま先で立つ→かかとをつける　を繰り返す　
など運動してみてください。

弾性ストッキング、靴下などを日中着用し
夜はお風呂にちゃんとつかってください。

マッサージをするときは、足全体をもみほぐし、
股のリンパ節をマッサージし
(コマネチのラインに指の付け根の腹あたりで円を描くように)
つま先のほうからまたのリンパ節にむかって押し流すように
丁寧にマッサージしてください。

寝るときはやや足を高くして寝てください。
ただ、腰を痛めないようにしてください。

  • 回答者：匿名 (質問から6日後)
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回答

筋肉が少ないと血液やリンパ液の返りが悪くなり、むくみやすくなります。
一般的には筋肉をつけることと、できるだけ動かすこと。
あとは弾性ストッキングや靴下で補助したり、
夜寝るときに足を高めにして寝るなどの対策をお願いしています。

  • 回答者：医療人 (質問から6日後)
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回答

むくみ解消用の靴下、加圧パンツなどの下着
を着用すると、むくみは少なくなります。
また、夕方になるとむくみは自然に起こります。
朝よりも夕方に心臓は疲れ、静脈の還流力が
落ちますから、重力で水分は足の方に残ります。
血行が悪くなると新鮮な酸素や栄養素が
供給され難くなりますから、老廃物もたまり
足が疲れるようになります。休憩時間などでは
座って足を高くし、ふくらはぎを軽くマッサージす
るだけでもだいぶ違ってきますよ。
まずは足を冷やさないように、冷えないタイツ
などをはく、魔法瓶のような靴下も最近出ていますから、
冷やさないことも大切です。

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回答

メディキュットなどの靴下やストッキングをはく。
お風呂やお風呂上がりにマッサージをする。

後は資生堂のコエンザイムＱ１０を飲んでいた時、むくみにくかった気がします。
ただ私だけかもしれないので少量タイプで試してみてください。

  • 回答者：ぼの (質問から1日後)
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回答

足を高くして寝てください。
マッサージして、防止靴下も併用。

  • 回答者：ｆ (質問から12時間後)
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私は毎日弾性ソックス（スリムウォークやメディキュットなど）を履いています。

立ち仕事でも、比較的むくみにくいです。

しかし、血流が悪くなる可能性もあるので、家に帰ったらすぐに脱いで、お風呂で下半身をマッサージされることをお勧めします。

あとは毎日シャワー入浴ではなく、お風呂につかるようにすること、水分でも冷たい物を摂りすぎないことをお勧めします。

  • 回答者：看護師 (質問から10時間後)
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回答

むくみを防止するという靴下やストッキングをはくとかなり違いますよ。
おふろでマッサージやお風呂上りにオイルなどをつけてマッサージもいいです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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私はとりあえず家に帰ったらお風呂でマッサージ、そのあと太ももまでの引き締め靴下をはいて、指を広げるもの（ペディキュアとか塗るときに使う）を足の指につけて２時間くらい過ごすと楽になります。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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回答

立ち仕事の方なら是非、弾性ストッキングの着用をお勧めします。
できれば医療用がいいです。
この先ずっと立ち仕事をされるのであれば、いまから下肢静脈瘤の予防を。
寝ている間だけでも履いてください。
ストッキングのものもあれば、ひざ下、太ももまでのものと色々出ています。
静脈で滞った血液をストッキングを履く事によってきゅっと締めて、血流をうながし、だるさ、むくみを解消できます。

  • 回答者：みー (質問から2時間後)
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回答

私も立ち仕事で、仕事が終わるとパンパンでブーツが入らないことも(*_*)
ストレッチするのが、1番私には効果がありました。
仕事中、ちょっと時間が手が空いたらクッシン、アキレス腱伸ばしたり
休憩中には、念入りに股関節をストレッチしてます。
帰ってお風呂の中でマッサージ、入った後にストレッチ。
朝も余裕があったらストレッチやった方がいいです。
結構やらないのとでは違いました。
試してみてください。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

なりにくくするには、日中時間のあるときに足首を動かすことです。
解消方法は、足首からひざにむかってもんで、マッサージしていくこと。
あと、寝転がって足だけ高いところにあげておくといいそうですよ。

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回答

毎日お風呂で足首からふくらはぎ、太ももの横の筋をマッサージして行き
リンパの流れを良くしてむくみを無くすと翌朝、楽です。
あと、足の土踏まずなども抑えるといいのでゴルフボールなどで
ごろごろ転がし踏みをしてるのも気持ちいいです。
なりにくくするのは、私はデニールのきついパンストを履いてますね。
120位の強いもんだと足が圧力がかかり下に水がたまりにくくむくみで
だるくなる事を軽減できますよ。

  • 回答者：匿名 (質問から39分後)
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回答

レタスとシーチキンを食べると体のむくみが取れると聞いた事があります。
あと、夜寝る前にお風呂に入り、よくマッサージしてリンパの流れを整えてください。

  • 回答者：匿名 (質問から38分後)
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回答

足を暖めると、すっきりするって聞いたことありますよ！！
後は・・・むくみ予防の靴下とか売ってませんでしたっけ・・。

  • 回答者：ママ (質問から21分後)
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