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海外旅行に行ったときの時差ぼけの解消法を教えてください

  • 質問者：mvg
  • 質問日時：2009-11-27 13:56:52
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

みなさん、いろいろコメントありがとうございます。

お礼が遅れて済みませんでした。参考にさせていただきます。

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回答

よく寝ること。

体内時計を向こうに合わせるようにし、

眠くなくても寝る。

眠くても起きることをするといいです。


徐々に体が慣れます。

  • 回答者：てひ (質問から6日後)
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回答

まず、現地到着時間に合わせて
フライト中で、体内時計を合わせるように心がける。
たとえば、
①ヨーロッパ方面（AM発）
　夜に到着が多いのでとことん起きている
　（DSやPSPなどを持参してゲームで頑張る）
　到着したら、お酒を飲んでぐっすり寝る。
②アメリカ方面
　出発時間によるので、
　朝到着なら睡眠時間（8時間程度）に合わせて
　適時にお酒を飲んで寝る。
　おすすめしませんが、睡眠導入剤でも飲む。
③オセアニア方面
　時差がほとんどないので簡単ですね。
④東南アジア方面
　時差がほとんどないので簡単ですね。

海外旅行から帰国するときは、どうしても眠たくなります。
これは、疲れをとるためにはまず寝ましょう！
起きてから、日本到着時刻に合わせるように
フライト中に体内時間を調整する。

どうですか？

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回答

フライト中は極力寝て、現地についたらがんばって現地時間に合わせて行動します。
すると１日目は自然と早く寝ることになり、次の朝は早起きをするようになります。観光に便利なので、そのまま旅行中は早寝早起きで動くようにしています。

帰国のときも同様に、帰国後１日目は日本時間に合わせて動くようにしています。

  • 回答者：特命希望 (質問から2日後)
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回答

一生に数度というような旅行なら、事前にむこうの時間にあわせるように、徐々に時間をずらすことですよ

  • 回答者： 匿名 (質問から1日後)
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回答

飛行機でなるべく寝ることも大事ですが、それがムリだった場合は初日は寝るのを我慢するか、早く寝るか(場所によります)現地の時間に合わせることです。

  • 回答者：匿名 (質問から18時間後)
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回答

飛行機内で寝るこれで解消されます。
無理に寝ます。（ヨーロッパは映画鑑賞後）

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

アメリカのサンフランシスコに2週間ほど仕事で滞在したことが
あります。

夕方飛行機で出発して、飛行中ずっと太陽が出ていたので
機内で寝ることが出来ませんでした。

現地に着いたのも、明るい真昼間でした。

その日の夜は、お酒を飲んで酔った勢いで寝ました。

翌日から、昼間眠い時でも、我慢して起きているようにして
体内時計を滞在先の時間に合わせる努力をしました。

2～3日くらいかかりましたが、時差ボケを解消することができ
ましたよ。

  • 回答者：ジョシュア (質問から3時間後)
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回答

眠くても我慢して土地の時間に合わせてください。

  • 回答者：ｆ (質問から2時間後)
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回答

現在いる地点の時間にあわせ、とにかく寝てしまうことです。
朝昼の日の光は体内時計のリセットにつながります。

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回答

眠剤で調整する
ポカリスエットを飲んで寝る

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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回答

とりあえず眠くても朝起きて朝日を浴びつつ散歩をしてしっかり食事を取ることです。

  • 回答者：匿名 (質問から16分後)
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回答

少し強いお酒か、量を飲んで眠るのが一番です。
時差ぼけになりやすい体質の人は、
疲労感があっても眠れませんので、
ワインを飲んで眠っています。

  • 回答者：ゆうやけ (質問から12分後)
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